皆さんこんにちは。Flower’sRoom IFA認定校校長の佐藤ユミ子です。

朝晩がかなり涼しくなり、過ごしやすい陽気が続いていますが、夏から秋への移行時期、体調を崩される方も多いです。
呼吸器系、特に肺を気にかけてあげる時期です。

今回は呼吸器系と、肺のケアに良いハーブと精油のお話をさせていただきます。

喉がいがいがしたり、空咳に悩まされている方が多いです。

気管支や肺が、何らかの原因で不調をきたしている場合が多いと思うのですが、うがいをしたりして、喉を潤しておくと楽になると思います。

ウイルスなどによる場合は、殺菌作用がある精油でうがいをしましょう。

ティートリーは、口に含ませても比較的安全なオイルです。
コップ1杯のお水に1～2滴入れて、良く撹拌してうがいをしましょう。
はちみつに溶かしてからお水に溶かすと、良く溶けますし、喉が潤いますね。

• ホホバオイル25ml　蜜蝋5g 

精油

• フランキンセンス　⇒呼吸器系のトラブルにお勧めです。
• ユーカリ　　　　　⇒去痰作用があります。
• ラベンダー　　　　⇒抗炎症作用があります。
• サイプレス　　　　⇒鎮咳作用があります。
• ティートリー、カモミールローマン　⇒抵抗力を強めてくれます。

上記の精油を合計で18滴（3%）程度が良いと思います。

ホホバオイルと蜜蝋を湯煎で溶かし、火から下ろして、混ぜながら少し冷まし、精油を加えさらに混ぜ続けます。

固まってきたら完成です。

作成した物は1か月程度で使いきりましょう。
上記の物は、軟膏にせずマッサージオイルとしても良いと思います。
咳で背中が痛いことなどがあれば、家族の方に背中のケアをしてもらっても良いですね。

• タイム　　　　　　⇒殺菌作用があります。喉の痛み、咳止めにも使われています。
• エキナセア　　　　⇒免疫強化、抗ウイルス作用があります。
• ローズヒップ　　　⇒ビタミンC、疲労回復に。
• エルダーフラワー　⇒解熱作用、風邪、鼻づまりに。
• ラズベリーリーフ　⇒全身の粘膜を強化します。
• ローズ　　　　　　⇒解熱作用、気管支粘膜の腫れに。
• ハイビスカス　　　⇒のどの痛み、疲労回復。
• マローブルー　　　⇒気管支炎、咽頭炎、咳に。

ハーブティーで、体の内側からのケアも忘れずにしましょう。

風邪が流行る前に、お家の中で芳香浴をしましょう。
喉がおかしいと思ったら、洗面器に熱めのお湯を入れ、殺菌作用がある精油、喉に良い精油などを3～4滴垂らし、その上からバスタオルを被り、顔から上を蒸し風呂状態にして下さい。

しばらく目をつむり、お湯が冷めるまで深く深呼吸をしてみて下さい。
1日数回繰り返すことで、予防になると思います。

• お勧め精油　⇒ティートリー、フランキンセンス、ユーカリなど

喉の炎症などがある場合、大根と生姜を摩り下ろした物などを、ゆっくり食べると良いですよ。

レンコンは喉を潤しますので、摩り下ろして、丸めてフライパンで焼くのも、とても良い養生になります。

体も冷えやすくなる秋。

夏の食事をそのまま続けていると、どんどん体が冷えてきます。
お洋服と同じように季節に合わせて食べる物、塗る物なども変化していきます。

少しだけ、自分の体に目を向け、労わってあげて下さいね。
秋の夜長、読書を楽しみながら、ゆったりと芳香浴も良いですね。

心のバランスが免疫力を高め、風邪をひきにくい体作りのお手伝いをしてくれる筈です。