環境の変化は、わくわくすると同時に大きなストレスにもなります。

転勤、上司が変わった、頼りの先輩が移動になった、新入社員を指導しないといけなくなったなど、職場の雰囲気も慌ただしく落ち着かない日々。

新しい環境に慣れるまでは、誰しも一生懸命であると共にストレスが掛かる時期でもあります。

体調不調になる前に、ストレスケアでストレスに強くなっていきましょう。

仕事や学校などで環境が変わり、最初は張り切っていたのに、ゴールデンウィーク明けより気分が落ち込む、疲れやすい、眠れない、食欲不振、胃腸の調子が悪いなどの症状を訴える人が多くなります。

これがいわゆる5月病です。

慣れない環境からストレスを溜め、体の症状に出てしまうのですが、多くは1～2ヶ月で環境に慣れて症状が良くなると言われています。

しかし、メンタルケアが上手くできずにいると、鬱状態へと移行するケースもあるようです。

セロトニンは、脳内にある神経伝達物質の1つ。

人の感情をコントロールする物質で「幸せ物質」とも呼ばれています。

セロトニンの分泌が良い人は、感情のコントロールが適切に保たれ、ストレスにも強いと言われています。

光刺激で分泌を盛んにします。

リズム的運動がセロトニンの分泌を増やします。

アミノ酸、ビタミンB6、マグネシウムが含まれる豆腐、肉、魚、バナナ等が良いでしょう。

朝、鏡を見て自分を褒める、名前を呼んで自分を褒めましょう。

食事前に「美味しそう」、食事中には「美味しい」、食後「美味しかった」と言いましょう。

寝る前には楽しいことを思い浮かべ「ニヤニヤ」して寝るのが最適です。

自分も新人も、上司、先輩、同僚もストレスがあります。

職場で感じるストレスは、人間関係が40％も占めるそうです。

幸せ物質を分泌させ、憂うつな時期を笑顔で乗り切って下さいね。