お風呂やサウナでの汗はデトックスになるか?プロが教える毒素排出の方法 (1/2)

執筆者: スキンケアカウンセラー 松原 好克 職業:スキンケアカウンセラー
はじめに

皆さん、こんにちは。
スキンケアカウンセラーの松原好克と申します。

近年、注目を集めている健康美容法に「デトックス」があります。
別名、解毒・体内浄化などと言い換えられますが、その真意は本物なのでしょうか?

岩盤浴・サウナ・ヨガ・半身浴・ミネラルウォーターなど、様々なものがチマタに出回っております。

今回のコラムは、その「デトックス」を、科学的な見解からお伝えさせていただきます。

 

 

体内毒の元

環境中の有害物質を「毒素」と呼び、日常生活で少しずつ蓄積され、健康被害を招いていると言われています。

中でも、カドミウム・水銀・鉛・ヒ素・アルミニウム・ベリリウムの6種類の有害金属が、体内のビタミン・ミネラル・酵素・ホルモンの働きを低下させていると考えられます。

それらの原因になっている物質は、タバコ・排気ガス・食品に含まれる残量農薬・魚介類・水道水・産業廃棄物・大気汚染などが挙げられます。 

 

体内毒素排出のメカニズム

では、毒素を排出する機能について、解説させていただきます。

ほとんどのものが肝臓で分解され、その後、便・尿・汗・髪・爪から排出される仕組みになっています。
そして、ここが重要ポイントになりますが、器官によって毒素を排出する割合が、大きく異なっています。

 

  • 便…75%
  • 尿…20%
  • 汗…3%
  • 髪…1%
  • 爪…1%

 

このような科学的な根拠があります。
圧倒的に、便の占める割合が多いのが分かりますね。

2日以上便が出ない状態を、一般的に便秘と呼びます。
つまり、毎日の快便が、デトックスに相当するといえるでしょう。

 

快便(便秘解消)にオススメの生活習慣

毎日の快便=デトックスということに、ご納得いただけたと思います。
では、便秘にならないためには、どのような生活習慣を心掛ける必要があるのでしょうか?

 

食物繊維の豊富な食品を毎日摂り入れる

ごぼう・こんにゃく・昆布・わかめ・ひじき・アボガド・大豆・枝豆・レンコン・納豆など。

また、白米に少量の玄米や雑穀を混ぜて炊くのも良いでしょう。 

 

食物酵素の豊富な食品を毎日摂り入れる

バナナ・パパイヤ・キウイ・マンゴーなどの果物。

レタス・キャベツ・にんじん・セロリなどの野菜。

 

動物性食品を摂り過ぎない

肉・魚介類・卵なども体には必要な食品ですが、過剰摂取は当然良くありません。 

 

適度な運動を行う

部分的な腸周辺のマッサージも良いですが、全身運動によって血流を促し、体全体の機能を活発にすることが大切です。

ウォーキング・ストレッチなどを、1日15分~20分行いましょう。 

 

ストレスを溜めない

ストレスと便秘の因果関係は、はっきりと分かっていないようですが、精神と身体のバランスの重要性は昔から囁かれています。

休日には、好きな音楽を聴いたりして趣味を楽しみましょう。 

 

肝臓の解毒作用サポート

快便以外に注目したいデトックス法は、排出の前に機能する、毒素を分解する肝臓自体の働きを助けることです。

キレート作用があると言われている、タマネギ・ブロッコリー・アスパラガス・オクラ・トマト・海藻・寒天・リンゴ・大豆食品などを、積極的に補いましょう。
他には、ネギ・ニンニク・ニラ・キャベツ・カリフラワー・大根も良いです。

 

大量の排尿はデトックス効果が高い?

続いて、毒素排出の20%を占める、尿についてお話させていただきます。

「1日2ℓの水を飲むと良い」という美容法が以前から人気がありますが、これには首を傾げたくなります。
水を大量に飲めば、当然排尿の頻度も多くなります。

ポイントは尿の色です。

頻繁に排尿すると、色が薄いはずです。
つまり、たくさん排尿しても、毒素がたくさん排出されることは、まず考えられません。
なぜなら、毒素の排出量は一定だからです。

逆に、あまりにも大量の水を摂取し過ぎると、冷えやむくみ、血流悪化などの原因になるため、美容面から考えても良くありません。

 

 
 コラムニスト情報
スキンケアカウンセラー 松原 好克
性別:男性  |   職業:スキンケアカウンセラー

お問い合わせ・取材・お仕事依頼を多数いただき、誠にありがとうございます。

運営サイト⇒ http://bijin-essence.com/(日刊美容液新聞)から、お気軽にご連絡下さいませ。

【所属団体】
■日本美容皮膚科学会
■日本香粧品学会
■一般社団法人 日本スキンケア協会
■ NPO法人 アンチエイジングメディカル協会
■セラミド研究会
■薬事法有識者会議 有限責任事業組合

【保有資格】
■一般社団法人 日本スキンケア協会 認定 スキンケアカウンセラー
■NPO法人 アンチエイジングメディカル協会 認定 アンチエイジングアドバイザー
■薬事法有識者会議 有限責任事業組合 認定 コスメ薬事法管理者

【主な業務請負企業様】
■株式会社ラクシーズ様 (コラムLatte)
■株式会社webull様
■株式会社nanapi様
■株式会社マイナビ様
■株式会社ジュエルジャパン様
■株式会社エンファクトリー様
など多数。

【掲載媒体】
■一般社団法人 日本スキンケア協会の会報誌(ma na bi ~いつまでも学び続け美しく~ Vol.3)に、スキンケアカウンセラーとして紹介される
■一般社団法人 日本スキンケア協会のホームページに、活躍する有資格者(スキンケアカウンセラー)としてコメントを提供する

【専門家回答者】
日本最大級の質問&回答 (Q&A) コミュニティ「YAHOO!知恵袋」や「教えてgoo!」の美容カテゴリにて、スキンケアの専門家回答者として活躍中

【オリジナル化粧品】
保湿美容液(美神セラバリアエッセンス)、エイジングケア美容液(美神ビューティーアップエッセンス)、ホームピーリング(美神エナジークリーム)など、美容成分にこだわった完全オリジナル化粧品を多数保有

【経歴】
高校卒業後、会社員として働く傍ら、約10年にわたり独学でスキンケアや化粧品の専門知識を深める。2008年から5年間で2,000人以上のカウンセリングを手掛けた経験を元に、現在では、年間約1,000人にも及ぶスキンケアの相談に応じる。また、美容関連の情報サイトやコラムサイトからの取材や執筆依頼、美容液を始めとする化粧品の評価やレビューも多数手掛ける。

※お仕事依頼や各種お問い合わせは、運営サイト⇒ http://bijin-essence.com/ から承っております

 このコラムニストが書いた他のコラムを読む