お風呂やサウナでの汗はデトックスになるか？プロが教える毒素排出の方法 (2/2)
水は、夏場の熱中症対策以外では、必要以上に摂り過ぎず、喉が渇いた時に飲むことが優良な摂取の仕方です。
さらに、水分を摂らないと便秘になると言われていますが、水は体内で必要な分しか使われず、余った分は尿や汗などで排出されます。
水は、日常生活で摂取する適量で、十分満たされるというわけです。
便秘に悩む人は、水分のことは捨てて、食生活などの別の要因を探るほうが賢明です。
人間を含む動物は、尿を催したら出す習性があるため、水を大量に飲んで多く排尿することを、特に意識する必要はありません。
自然に任せて排尿すれば、その際に不必要なものはデトックスされますので、心配要りません。
近年、発汗作用による健康向上が謳われています。
冒頭でも申し上げましたように、汗による毒素の排出作用の割合は、全体の3%です。
そして、尿のところでも申し上げましたが、毒素の排出量は一定のため、発汗によるデトックス効果は、残念ながら僅かだと言わざるを得ません。
加えて、汗の成分は、約99%が水、残りの1%は、塩類・タンパク質・尿素・尿酸・乳酸などで、毒素と呼ばれるもの自体も不明瞭です。
確かに、発汗した後は気持ちが良く、不要なものが体から出たような感じになります。
しかし、感覚的な部分が大きく左右しているため、その効果は曖昧です。
身体は、1日の間に出る自然な汗量で、十分機能します。
逆に、発汗を過剰に繰り返すと、汗腺が鍛えられ、汗かきになります。
夏場はアセモを誘発する原因になるため、ほどほどにしましょう。
発汗に掛ける時間があるならば、その分を運動や睡眠に回した方が、よほど健康的かもしれません。
汗をかかないと毒素が溜まるという都市伝説は、拭い去った良さそうですね。
今回のコラムが全てとは言い切れませんが、デトックスそのものが、イメージ的な大衆性が先行して、根拠のない状態で宙に浮いているのは確かです。
ただ、現時点であえて言えることは、快便(便秘解消)＝デトックスだと、肝に銘じていただければ幸いです。
裏を返せば、「便秘は万病の元」と言われていますが、これは正しい理論でしょう。
重要なのは、エビデンス(科学的根拠)です。
美しく歳を重ねたいと思われる人は、是非今後もこのコラムをご覧下さい。
|
|
|
-
Facebook で CHECK♡
- Facebook でシェア
- Twitter でシェア
お問い合わせ・取材・お仕事依頼を多数いただき、誠にありがとうございます。
運営サイト⇒ http://bijin-essence.com/（日刊美容液新聞)から、お気軽にご連絡下さいませ。
【所属団体】
■日本美容皮膚科学会
■日本香粧品学会
■一般社団法人 日本スキンケア協会
■ NPO法人 アンチエイジングメディカル協会
■セラミド研究会
■薬事法有識者会議 有限責任事業組合
【保有資格】
■一般社団法人 日本スキンケア協会 認定 スキンケアカウンセラー
■NPO法人 アンチエイジングメディカル協会 認定 アンチエイジングアドバイザー
■薬事法有識者会議 有限責任事業組合 認定 コスメ薬事法管理者
【主な業務請負企業様】
■株式会社ラクシーズ様 (コラムLatte)
■株式会社webull様
■株式会社nanapi様
■株式会社マイナビ様
■株式会社ジュエルジャパン様
■株式会社エンファクトリー様
など多数。
【掲載媒体】
■一般社団法人 日本スキンケア協会の会報誌(ma na bi ～いつまでも学び続け美しく～ Vol.3)に、スキンケアカウンセラーとして紹介される
■一般社団法人 日本スキンケア協会のホームページに、活躍する有資格者(スキンケアカウンセラー)としてコメントを提供する
【専門家回答者】
日本最大級の質問&回答 (Q&A) コミュニティ「YAHOO！知恵袋」や「教えてgoo！」の美容カテゴリにて、スキンケアの専門家回答者として活躍中
【オリジナル化粧品】
保湿美容液(美神セラバリアエッセンス)、エイジングケア美容液(美神ビューティーアップエッセンス)、ホームピーリング(美神エナジークリーム)など、美容成分にこだわった完全オリジナル化粧品を多数保有
【経歴】
高校卒業後、会社員として働く傍ら、約10年にわたり独学でスキンケアや化粧品の専門知識を深める。2008年から5年間で2,000人以上のカウンセリングを手掛けた経験を元に、現在では、年間約1,000人にも及ぶスキンケアの相談に応じる。また、美容関連の情報サイトやコラムサイトからの取材や執筆依頼、美容液を始めとする化粧品の評価やレビューも多数手掛ける。
※お仕事依頼や各種お問い合わせは、運営サイト⇒ http://bijin-essence.com/ から承っております
|
|
|
