こんにちは、コンディショニングトレーナーの伊藤律子です。

ご自分の姿勢がどのような状態か、ふと気になったことはありませんか？
姿勢は、自分よりも周囲の人から見られており、その人の印象やイメージに繋がります。

正しい姿勢でいることは、身体にとっても快適で、体調にも大きく関わってくるのです。
まずは、気付くことから始めてみましょう。

あなたの姿勢を確認してみましょう。

壁に背を向けてまっすぐ立ちます。
かかと、おしり、肋骨（背中）、肩甲骨、後頭部を壁につけます。

その時、腰の後ろにはどのくらいのスペースがあるでしょうか。

腰と壁のスペースに、手のひら1つ分入るのが理想的。

横から見ると、外踝、膝、股関節（大転子）、肩、耳のラインが真っ直ぐになる状態が、最も良い姿勢です。

スペースが手のひら1つ分以上の場合や、肋骨（背中）が壁につかない場合は、一見綺麗な姿勢に見えますが、骨盤が前傾し腰や背中が強く反っています。

お腹や肋骨が前に出るため、腰に負担がかかりやすく、腰痛の原因となります。

骨盤が後傾し、肩や背中が丸く、顎が上がる場合は、背中が硬く首に負担が掛かりやすくなります。

これは、肩や首などがこる原因となります。

また、背中の筋肉が上手に使えないため、二の腕のたるみやバストの下垂、さらには、こりや血流悪化により頭痛を引き起こすことも考えられます。

歪みには様々な原因がありますが、その1つとして、普段の身体の癖による、筋力バランスの崩れが考えられます。

それにより骨や関節の動きに制限がかかり、本来の身体の機能を鈍化させるのです。

偏った身体の動かし方で背骨や骨格が歪んだまま固まり、身体の中にある多くの臓器を圧迫、負担をかけます。

骨盤正面の左右の骨（上前腸骨棘ASIS）と恥骨結合を結んだ三角形を、真っ直ぐ正面に向けて過ごしてみましょう。

この骨盤を、自分の筋力で真っ直ぐ正しい位置に保とうと意識をして下さい。
すると、脊柱が骨盤に合わせて動き、歪んだ姿勢も自然と正しい姿勢へと整いやすくなります。

歪みのない美しい姿勢で過ごすと、気分も良くなり、健康的な身体へと導いてくれます。

痛みや疲れからも解消され、身体が快適になると、日々の生活がより良くなっていくでしょう。

少しの意識で、大きな変化を感じて下さいね。