ニンニクなどを食べた次の日は、口の中のニオイが気になりますよね。

しかし、これは一時的なもので、数日も経てば収まります。

マウスウォッシュで抑えることも可能で、ニオイが続くことはありません。

しかし年齢と共に口の中はニオイがきつくなりますし、ケアをしないと慢性的な口臭に悩まされます。

その原因の一つにもなっているのが、舌に繁殖した雑菌や不純物です。

口臭を抑えるなら舌もケアしていきましょう。

舌をケアするために使う道具が舌ブラシです。

口内ケアなら歯間ブラシが定番ですが、舌ブラシもドラッグストアなどで販売されています。

舌ブラシは口臭予防・抑制に効果を発揮しますので、気になる方は使ってみましょう。

舌ブラシは、ヘラタイプとブラシタイプの2種類が売られています。

両方ついているブラシもあります。

基本的にどちらも口内ケアに使う道具ですが、使い方は異なります。

ブラシタイプのものは、歯ブラシと同じように利用します。

ただし、舌を傷つけると味覚などが麻痺するため、強く擦らないようにしましょう。

基本的な使い方としては、表面を撫でるように擦りましょう。

一度に同じ場所を何度も擦らず、舌の表面全体をまんべんなくブラッシングしていきます。

奥から手前に向けて、合計4～5回程度繰り返していきましょう。

ヘラタイプのものはスクレーパーのように、表面全体をこすって汚れが落とせます。

こちらも力の入れすぎ、使いすぎには注意しましょう。

鏡の前に立って舌全体をなるべく出し、奥から手前に優しく擦っていきます。

5～6回を目安にすると良いでしょう。

強く何十回も続けてしまうと、味覚障害を引き起こす可能性がありますのでご注意ください。

基本的に舌ブラシは何度でも使えます。

しっかり洗わないと雑菌が繁殖するので、使用後は必ず洗いましょう。

洗う際は何も使わず、流水のみで構いません。

歯磨き粉やマウスウォッシュのようなものを使うと、舌ブラシを傷つけ、次回使用時に舌へ刺激を与えてしまいます。

少し勢いが強い流水で汚れを流し、落ちないときは指で軽く揉むか擦るようにしましょう。

舌ブラシは朝の歯磨き後がおすすめです。

朝は口の中も雑菌が繁殖しているため、一番効果を発揮する時間帯と言えます。

歯磨き後に舌ブラシを使ったらうがいをし、洗えば終了です。

舌ブラシは1日1回のみです。

それ以上の利用は舌を傷つけてしまいますので気を付けましょう。

舌は汚れがたまりやすく、雑菌も繁殖しやすい場所です。

口臭の大きな原因となる部分のため、日頃のケアは欠かせません。

その一方で非常にデリケートな部分であり、一歩間違えば体に様々な影響を与えます。

口臭が気になるからといって過度に使用せず、1日1回長く続けていきましょう。