こんにちは、漢方アドバイザーの寺井麻友です。

仕事に恋愛、就職、転職、結婚に出産、子育て。
どんな立場の自分でも、元氣で綺麗にいたいと願うのが女性です。

そんな現代女性が、イキイキできる手助けとなってくれるのが「漢方」。

すぐにでも取り入れられる、漢方の知恵や漢方薬についてご紹介します。

生理前は、便秘やむくみが気になりますよね。

さっきまでイライラしていたかと思ったら、急に落ち込んだりと体も感情も不安定になりがち。

うって代わって排卵前は、とてもポジティブ。

体もお肌も絶好調で、キラキラ輝いていられます。

こんな風に目まぐるしく変化するのは、毎月の生理で、絶えずホルモンバランスが揺れ動いているからです。
ホルモンは体の中の司令塔。
自分の意志とは関係なく、女性の体と心は揺らぎやすいのです。
その上、ストレスが絶えない毎日だったりすると、とても辛いから大変です。

この心と体のバランスを、漢方では「心身一如」という考え方で、とても大切にしています。

心身一如とは、心は体で、体は心と言う意味。

例えば、ショックな出来事があって氣持ちが沈むと、食欲も落ちるように、心の状態が体に現れます。
また、お肌の調子が悪く、朝の化粧のりもイマイチという日は、終日不機嫌になりがちなように、体の不調が心に影響します。
きっと、そんな経験が誰にでもあるはずです。

心と体の繋がりは深く、心の声を無視して感情を押さえつけたり、反対に、体の悲鳴(痛みや違和感)に耳を傾けないと、バランスが取れずに不調になるのです。
女性特有の月経トラブルや生理前症候群（PMS）、生理痛などは、ホルモンの乱れに加えて、このバランスの乱れも影響しています。

体を労わることで、心のバランスも取れてくると考えるのが漢方です。

ここからは、おすすめの漢方的基本の養生法をご紹介します。
できることから、できる範囲で始めてみて下さいね。

漢方では、冷えは万病の元と言われています。

その日の冷えは、その日の内に取り除きましょう。

毎日、湯船に浸かりたいですね。
ご自分の平熱＋4℃がベストの湯温です。
雑誌を読んだり、好きな音楽を聴いたりするとリラックスできて心も温まります。

季節によって、良い眠り方に違いがあるのをご存知でしょうか。

漢方は自然の流れも大切にします。
日が暮れるのが早く、日が昇るのが遅い冬の間は、人も「早寝遅起き」でたっぷり眠るのが良いと言われています。

漢方初心者の方にお勧めなのが、漢方茶です。

体を温める、なつめ、みかんの皮、人参、生姜、シナモンや、リラックス効果のある、菊の花、クコの実などの漢方食材だけでできた漢方茶。

体も心もポカポカになります。

朝鮮人参とシベリア人参（エゾウコギ）の2種類の人参が、体と心を温めてくれる漢方薬です。

また、自律神経やホルモンのバランスを整えてくれます。

漢方は、どんな自分も受け止めてくれる、大きくて優しい存在です。

世界に1人しかいないご自身のために、漢方を使って輝いて下さいね。