身体のゆがみ・むくみ対策！リンパの流れをよくして老廃物を出すストレッチポーズ7選 (2/2)
下半身のむくみを取りたい
つま先立ちや片足立ちなど、骨盤の位置や重心が不安定になると、安定させようと無意識に腹筋が使われています。
脚のむくみを取りながら、お腹を引き締める腹筋運動を紹介します。
つま先立ちねじり
つま先立ちになります。
上半身を左右にねじって5秒ずつキープします。
5往復ほどします。
片足立ちくびれ腹筋
片足立ちになります。
浮かせた脚側に上体をカーブさせて倒し、3秒キープします。
戻して3秒キープします。
5往復ほどします。
おわりに
変わった体勢、面白い動き、気持ちよくストレッチされるエクササイズがあったと思います。
楽しみながら美姿勢・美腹を目指してみましょう。
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コラムニスト情報
性別：女性 |
職業：美姿勢インストラクター
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター。
東京学芸大学教育学部卒。中学から大学まで陸上競技（100ｍH、走幅跳）に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生であろう」という無理を重ね、うつ状態のため2年半後病休を取る。
2004年に趣味で通っていたスポーツクラブに転職し、ヨガ・ピラティスと興味ある分野を活かせる仕事のおかげで心の病と腰痛を克服する。ストレスの多い日常でも心身の調子を整えられる素晴らしさを伝えるため、2008年に独立しフリーインストラクターとなる。
現在、首都圏のスポーツクラブ、自治体、公共施設でのサークルや個人のレッスンを受け持つ一方、外ヨガイベント、健康コラボイベントの企画実施、雑誌監修、コラム連載、DVD発売も行う。日々更新するHP、ブログ、YouTubeのエクササイズ動画も好評である。
ＨＰ「インストラクター美宅玲子 Re pure BODY」 http://mitakureiko.com
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