こんにちは、ダイエットコーチの船田和成です。

最近「酵素」という名称をよく聞きます。
この酵素ダイエットというのは一体何でしょうか？

「酵素ファスティング」というのも聞きますが、これは飲んだら痩せる魔法の液体ではありません。

酵素の効果について見ていきましょう。

酵素ドリンクは果物や野菜・野草の栄養を、酵素の力を使って分解し、体に吸収しやすくした飲み物です。

酵素には大きく分けて3つの種類があります。

人体にある「消化酵素」「代謝酵素」そして食品にある「食物酵素」です。

消化酵素と代謝酵素は体の中で作られ、食べた物を消化して、その栄養を使って人体を運営するために使われます。

食物酵素は生の食品や、発酵食品に含まれます。
食品の中に食品を分解する物質が含まれていると言う事ですね。

酵素ドリンクとは、この食物酵素の力を使って作られる栄養補助食品です。

なぜ酵素ドリンクが良いかと言えば、すでに栄養素を分解してあり、体に吸収しやすい状態になっているからです。

つまり、栄養補給ですね。
現代人はカロリー過剰の栄養不足の方が多いです。

ダイエットをするときはカロリーを制限しないといけませんが、食事の量を制限すると、栄養の方も少なくなってしまう問題があるのです。

普通に食べても栄養不足なのです。
ですから、食事を減らすと必ず栄養不足になります。

ダイエットに必要な栄養素とは、アミノ酸とビタミンとミネラルです。
それを補うのが、酵素ドリンクになるわけです。

酵素ドリンクを使って必要な栄養を取り入れ、食べる量を減らす事によって、余分なカロリーを減らすのです。

これを酵素ファスティングと言います。

ファスティングとは断食の事で、様々な方法があります。

1日に1食を抜くプチ断食から、2～3日の断食を中心に、場合によっては長期で行う事もあります。

• 水しか飲まない水断食、
• 野菜ジュース等を飲むジュース断食、
• 酵素ドリンク等を使う酵素ファスティング

水しか飲まない断食は辛いので、野菜ジュースや酵素ドリンクを使った方法がお勧めです。

そして、自宅で行う場合は2日迄が無難です。
もっと長期に続けることもできますが、後が大変なのです。

食事を抜くのは意志の力で出来ますが、長期間食事を抜いた後に食べ始めると、食欲が止まらなくなります。
この食欲の暴走は、意志の力で止める事はできません。
3日以上の断食は危険なので、専門家のいる施設で行う方が良いと思います。

ファスティングは健康法にもなるのですが、ダイエットとして行う方が多いと思います。

念のため書いておきますが、1～2日間食事を抜いても、そんなに体重は減りません。
宣伝をみると2日で5キロ痩せるとか書いてありますが、これは、体内の余分な水分が抜けただけなので、脂肪が減ったわけではありません。

特に普段から味付けの濃い外食やお酒が多く、あまり健康管理をしていない方は、何キロか減る可能性があります。
しかし、脂肪が減ったわけではありません。
多少減ると思いますが、何キロも減るはずがないのです。

体脂肪を1キロ減らすには、7,200キロカロリーの消費が必要になります。

普通の女性は1日に1,800キロカロリー程しか食べていないので、何も食べなくても、体重を1キロ減らすのに4日かかる計算になります。

酵素ファスティングは効果的です。

味覚がリセットされますし、体内の大掃除なので、確実にデトックス効果があります。

過大な期待はせず、定期的に酵素ファスティングをすると、ダイエットが習慣になりますね。