こんにちは、アロマと手づくり石けん・キャンドル講師の尾崎眞理です。

アロマで使う精油（エッセンシャル・オイル）には、抗ウイルス・抗菌などの成分を含むものがあります。

それらは、場を清浄にする、喉の痛みを楽にする、鼻をスッキリさせる等の働きをしてくれるのです。

病院に行くほどではないという時、手軽に使えるアロマで、プチ不調を改善しましょう。

風邪を引きやすい季節の変わり目に、お勧めの精油をご紹介します。

体温を上げ、血の巡りを助ける精油の一例です。

バスソルトにして入浴の際に使ったり、トリートメントオイルを使って体をさすると効果的です。

• ラベンダー
• ジュニパーベリー
• ゼラニウム
• ローズマリー

殺菌・消毒・抗ウィルス成分を含み、呼吸を助ける精油の一例です。

お湯を入れたマグカップに精油を2滴ほど落とした後、蒸気を吸い込む「蒸気吸入」や「ディフューザー」で使うのがお勧めです。

ミツロウクリームを作って気になる所へ塗り込んだり、トリートメントオイルなども効果的です。

• ユーカリ
• ティートリー
• ペパーミント
• ラベンダー
• サンダルウッド

なお、精油は薬ではありません。

飲んだり、うがいするなどして口に入れるのはNG。

アロマで少し楽になったと感じたら、後はゆっくりと休息するのが一番大切です。
それでも不調が改善しない場合は、早目にお医者さんの診断を受けるようにしましょう。

精油を手軽に使うための、アロマスプレーの作り方をご紹介します。

• 無水エタノール:2.5～10mL
• 精製水:47.5～40mL
• 精油:10滴まで。ユーカリ、ティートリー、ラベンダー、ペパーミントなど、ご紹介した中からお好みでどうぞ。

無水エタノールと精製水を合わせて50mLになるようにしましょう。
なお、どちらも薬局で購入できます。

精油は、レモンなどの柑橘系もスッキリするのでお勧めです。

• 50mLスプレー容器
• 計量ができるお料理用の小さじなど
• エタノールを計り入れる紙コップなど
• 精油を混ぜる竹串など

1. 容器・道具の消毒

スプレー容器に無水エタノールを入れてすすぎ、 無水エタノールを捨てて容器を乾かす。
小さじなどの道具は、コットンに無水エタノールを含ませ拭いておく。

2. 無水エタノールの計量
小さなカップや紙コップなどに、無水エタノールを計り入れる。
小さじ1杯は5mLです。

お手持ちの道具を上手に活用して下さい。

3. 精油を入れる
2の容器にお好みの精油を入れて、竹串などでよく混ぜる。
精油は最大で10滴まで。

香りが強いと感じる場合は、1～2滴でも大丈夫です。

4.容器に移す

3で作った物を、スプレー容器に移します。

5.精製水を入れる

4に、精製水を容器一杯まで入れて完成。

保存期間の目安は1週間です。
作成日や使った物を記入したラベルを貼っておくと安心ですね。
なお、レシピは自己責任においてお楽しみ下さい

使用前には、ボトルを振って中身をよく混ぜて下さい。

しっかり混ざったら、シューとスプレーして使います。

風邪の流行る季節に便利なアロマスプレー、いかがでしたか？

日常の中で、あなたを助けてくれる精油をぜひ活用してみて下さいね。