ドロドロ老廃物は「足ほぐし」で解消!むくみを取る簡単セルフマッサージ (2/2)
美宅玲子
足首を大きく動かすことで、むくみの解消・引き締め効果があります。
また、歩く前に行えば、歩幅が広がり、筋肉をたくさん使って歩けるので、代謝のアップにもなります。
立って、両足一緒につま先立ちをしたりかかと立ちをしたりをリズミカルに繰り返します。
最初はつま先立ちでグラグラするかも知れませんが、上記「足指を動かすヨガトレ」を行ううちに、安定したバランスが取れるようになります。
足指から足首、ふくらはぎのセルフケアだけでも、体全体がポカポカと温まり、活力が湧いてくる感覚を感じられたのではないでしょうか。
冷えが取れ、代謝が上がってむくみが解消して引き締まり、より活動的で前向きな心身で生活をするための土台となるのも「足」です。
ヨガでは、ウォーミングアップとしてこれらの足ほぐしをよく行います。
これにより、ケガを予防し、様々なヨガのポーズをより効果的にとれるようになります。
皆さまの、より健康的な生活の実現にお役立ていただければ幸いです。
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