心と身体のデトックス効果あり！すぐできる生姜湯レシピ

生姜湯健康アドバイザーの高山益実です。

生姜は世界中の人たちが古くから漢方やハーブとして利用していました。

現在でも健康づくりには欠かせない食材です。

実は、生姜は身体だけでなく、メンタル改善効果も知られています。

生姜湯のお蔭で、落ち込みや不安などが改善され、おまけに3年間で9㎏減のダイエットに成功したという実話もあります。
太り過ぎず、やせ過ぎず、その人に丁度良い体型にしてくれるところが、嬉しいところです。

生姜は、心と身体を一度にデトックスするスーパー食材なのです。

今回は、その生姜を使った「生姜湯」についてご紹介します。

生姜については、実に沢山の本が出版され、一時期、生姜紅茶も流行りました。

しかし、一時的に試したものの、生姜をすりおろすことが面倒で、続けられなかったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

食品からの効果は、続けて摂取しないと持続しません。

多くの人が続けられるための条件と言われているのが、以下の3つです。

生姜湯は、この3つとも持っています。

だから、続けられるのです。

1. 古根生姜は皮を剥かずきれいに洗います。
2. 500mlの保温ボトルを用意し、1～2mm厚にスライスした生姜を15～30g入れて熱湯を注ぎ、30分放置します。
3. 好きな飲み物と割り、1日かけて飲みきります

• 冷え症の改善
• 免疫力を高める
• コレステロールの低下
• 消化促進
• 肥満の改善
• 情緒不安の改善
• 利尿効果

この他にも身体の調子を整える効果が沢山あります。

生のスライス生姜で生姜湯を継続できると、今まで出来なかったことが出来るようになるなど、心理的変化も起こるかもしれません。

良い例が、干し野菜や果物です。

干すのが面倒で出来なかった、干し生姜や干し林檎なども、何故か作れるようになることもあります。

100円ショップで売っている野菜干しを利用

干し林檎を入れた生姜湯は、ほのかに甘く優しい香りです。
一口飲んだ瞬間、その甘さに驚くことでしょう。

林檎ポリフェノールは、干した方が含有量も多く、ストレス改善効果や抗酸化作用があります。

また、生の生姜でも、干した生姜でも、一緒に入れることで、まろやかさと優しさをプラスしてくれます。

砂糖や甘味料を入れなくても、十分甘く美味しい自家製ハーブティーの出来上がりです。
林檎の他にも、色々な果物を干して楽しむことが出来ますので、是非お試しください。

生姜湯は、「こうして飲まなければいけない」というルールはありません。

自分の生活の中に、無理なく取り入れることが一番大切なのではないでしょうか？

健康効果が高いのは干し生姜だと言われていますが、生でも効果は十分あります。

干し林檎など、干した果物を一緒に入れるのも、自分が出来る時だけで構いません。

完璧を求めず、自分の出来る範囲でやれば良いのです。
無理なく生活の一部にしていく事が、何よりも大切と考えます。