【足痩せ美脚エクササイズ】「お尻」と「太もも」を引き締めよう！美脚ダイエットポーズ

こんにちは。コンディショニングトレーナーの伊藤律子です。
今回はお尻や太ももを引き締めて、脚線が美しくなる足痩せ美脚エクササイズをご紹介いたします。

お尻の筋肉を上手に使わないと、太ももの前や外側の筋肉に頼ってしまいます。

そのことにより足は筋肉で太くなり、膝や股関節には負担がかかります。

O脚やX脚などの足の歪みは見た目だけでなく、そけい部や膝の裏にあるリンパの流れが滞りやすくなります。

脚全体のバランスの悪さは、むくみや冷えの原因にもなります。

O脚やX脚だけでなく、すねの骨の向きやお尻の広がりなど。

足全体の形を整えるために、必要なお尻の筋肉を鍛えていきましょう。

お尻の筋肉を使って、太ももの前や外側の筋肉に頼らない脚を目指します。

膝とくるぶしの間は握りこぶし一個分空けて、クッションなどを膝の間に挟みます。

最後にお尻を支えながら、ゆっくりと身体を床に戻します。

お尻と足全体の筋肉を使って、しなやかな引き締まった脚を目指します。

背中が反らないようにお尻を締め、身体をまっすぐに保ちましょう。

前のめりにならないよう、かかと→骨盤→後頭部を一直線上に保ちます。

どんな風に立っているかによって、上半身にまで大きく影響を及ぼします。

正しい筋肉で支えられていると、立っている時だけでなく、歩くときの姿勢も変わります。

脚線が美しくなると、どんな服装でも見た目の印象がグッと良くなります。

颯爽と歩き、心地よい風を感じてくださいね。