猫背を治せば痩せる！代謝を上げる「1分背伸びダイエット」のやり方 (2/2)

立って、組んだ手のひらが上を向く背伸びを10秒×3回行います。

• 足を腰幅に開き、つま先は約45℃外に向けて立つ。
• 膝を少しゆるめ、お尻を引き締める。
• 両手の指を組み、手のひらを上に向けて、まっすぐ伸ばす。
• 両耳が出るぐらいまで手を後ろにそらす。
• 肩甲骨を寄せて上げる。
• 天井を見上げ、胸式呼吸で息をゆっくり吸い、吐ききりながら上に伸びる。

今まで様々なダイエット法に失敗してきた方も、これだけ簡単な方法なら続けられる気がしませんか。
しかし、だからと言って「好きな物を、好きな時に好きなだけ食べても痩せられる」という意味ではありません。

ダイエットの基本である、朝は果物、炭水化物を食べるなら昼、晩ご飯にはタンパク質とたっぷり野菜と「腹8分目」を忘れないで下さい。

お菓子を食べたいから食事は食べないようなダイエットは、基礎代謝を下げ、綺麗に痩せないばかりではなく、あなたを体の中から老化させます。

正しい努力の継続は、決してあなたを裏切りません。
基礎代謝を上げて、太りにくい体を作りましょう。