うつ病の人に禁句な言葉・態度は？症状を悪化させない接し方
こんにちは、カウンセラー・笑顔調律師の田中よしこです。
自分に経験がないと、相手がどれくらい大変な状態でなにを考えているのか分からないですよね。
分からない状態で、自分のやり方や考え方を押し付けても、相手に負担を与えてしまったり、更に自信を失う状態になってしまいます。
今回は、うつ症状が出ている相手にどうやって接したらいいのか、「してはいけないこと」を確認してみましょう。
症状は様々で人によっても違いますが、見た目は普通でも、元気な人達とはまず「考え方、捉え方」がまったく異なった状態になってしまいます。
分かりやすい例えで言うと、皆さんが使っているスマホやパソコンが「フリーズ」している状態を思い浮かべてみてください。
どんなボタンを押そうが、タッチしても画面は固まったまま。
まさに、こんな状態に陥ってしまっているのです。
そしてもちろんのこと、症状が出ている本人ももどかしくて、辛い気持ちでいっぱいです。
だから、どんどんネガティブな考えが膨らんで大きくなっていくのです。
例えば、10分間のうち、9分褒めて最後の一言だけ注意をしたとしましょう。
この「注意されたことだけ」を拾って受け取る、ネガティブなものだけを探してしまう状態なのです。
話した方は励ました、褒めたつもりでも、うつ症状が出た方としては、「否定された、怒られた、私はやっぱりダメなんだ」という真反対の思考になるのです。
ご自分が元気でも、分かりやすい例えを覚えておくと接し方の目安になります。
「ご自分が、今40度の熱が出ている状態」と考えてください。
寒気がしてだるくて、体が思う様に動かなくて、元気なときは何でもないことが、一気にしんどくて辛くなります。
でも自分は責任感で、できる事を精一杯しています。
そんな時に「頑張れ」と言われたらどう思われますか？
「これが限界だ、早く休みたい」と思われるのではないでしょうか？
よく言われている様に、うつ症状が出ているときに「”頑張れ”は、いけない」と言われるのは、この様に、高熱の相手にもっと仕事をしてと頼んでいる状態と同じだからなのです。
- 自分のことを気づかってもらえていない
- 理解してもらえない
- こんな状態なのに、まだ頑張らないといけない
- もう無理だ など
例え励まされても、前向きな考えは全く出てこないのです。
励ましではなく、皆さんが高熱でしんどい時と同じ言葉が必要です。
その他にも、うつの人と接するときには、以下のような言葉や態度に気をつけましょう。
- 「こんなこともできないの？」と責める口調で問いつめる
- ため息をつく、イライラした態度を出す等のネガティブな態度
- 安易なポジティブな言葉
- 根拠のない「大丈夫」
うつ症状が出ている本人は不安でいっぱいです。
大丈夫、なんとかなるとは思えないから悩んだり、落ち込んだりしているのです。
先にお伝えした通り、いつもネガティブな情報を集めていますから、自分にとっては“このくらい”という様な些細な態度や言葉も追い詰めたり、大きく自信をなくすことにもなりかねません。
ストレスの多い現代に生きている私たちは、誰でも鬱になる可能性があります。
そして「鬱病」と言われている様に、鬱は病気です。
元気な自分の物差しで測らず、見た目には分からなくても「高熱があるにも関わらず、無理をしている状態」をイメージして、接していただけたらと思います。
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Smile labo Collet代表 田中よしこ
思考改善・自分確立メソッドカウンセラー
お金と仲良くなれる心理学
お金にモテるマインドコンサルタント
幼少期の頃から30代までアダルトチルドレン・思考の偏り・感情のコントロール、
何をやってもうまく行かない人間関係に困り果て、振り回される。
自分を見つめることとは無縁であったが、自分と向き合い、解決方法を習得した後、幸せを感じながら穏やかに生きられる秘訣を見つけた30年の経験から
「自分が行きたくなるサロンを作りたい！」と一念発起。
20年の会社員生活にピリオドを打ち、心理学やコーチングのスキルや経験を積み、
2013年に気軽に通いやすく、明るく未来志向の自分になれる、
「心と笑顔が美人になるカウンセリング」のSmile Labo *Collet*をOPEN。
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