はじめに

こんにちは。ナチュラルライフスタイリストの小川里香です。


日本では、エステやマッサージのイメージが強いアーユルヴェーダですが、実はインドでは5千年以上も前に発祥した伝承医学です。

 

アーユルヴェーダとは

アーユルヴェーダは、ココロとカラダの繋がりを理解し、自らココロとカラダを癒していく方法(技術)を教えてくれる「智慧」そのものです。

 

またインドの「医食同源」とも言われ、カラダの状態に応じた適切な食べ物と、そうではない食べ物についても詳細に語られており、日常生活における実践的な生活医学でもあります。

 

アーユルヴェーダを日常生活に取り入れて

「いつまでも美しくいたい」、「内面から輝く真のナチュラル美人をめざしたい」と願う女性にとって、嬉しいエッセンスが宝物のように詰まっています。


今回は、そんな女性のための「朝に取り入れたい5つのHappy習慣」、「起床直後」の過ごし方について、ご紹介したいと思います。

*習慣1* 目覚めたらまず「Happy & Thank You」を

朝目覚めたばかりの時は、まだ思考が無防備な状態です。

その状態の時に、楽しいこと、嬉しいことをイメージしたり、 感謝の言葉を思い浮かべたり、笑顔で「おはよう!」と心の中で唱えてみるなど、"Happy & Thank You”を持ち込んでみましょう。

 

1人の時は、声に出すのもお勧めです。

 

ココロとカラダは密接に連動しているもの

一種のイメージトレーニングですが、清々しい気持ちで1日をスタートさせる事は、ナチュラル美人の第一歩に繋がります。

 

それは目覚めた瞬間、布団の中から始まっています。 

 

 

*習慣2* 窓を開けて深呼吸!

前日の疲れ、ストレスに満ちた気は、眠っている間の呼吸により、部屋中に広がっています。
フレッシュな朝のみずみずしい外の空気を入れる為に、布団から出たらまず窓を開ける。

そして深呼吸をしてみましょう。

 

 

お部屋にもカラダにも、新鮮な風を通してあげましょう。

 

*習慣3* 美しいものに触れる

アーユルヴェーダの古典では「朝、縁起の良いものに触れる」という言葉で表現されているもので、その中では花や宝石なども挙げられています。

 

五感は直接メンタルに働きかけるものなので、朝起きた時に「何に触れるか」は、確実にその1日を、そして長い目で見るとナチュラルで美しい「自分自身」を作るエッセンスの一つとなります。

 

あなたの「心地いい」と感じるものを意識して、朝に取り入れてみましょう。

 

 

*習慣4* 歯磨き、舌磨き、太白ごま油でうがいを

アーユルヴェーダでは、まず起きたら歯を磨き、タングスクレーパーで舌のコケをとります。

その後は、太白ごま油でうがいをします。

 

 

ここ1〜2年で話題となった、ココナッツオイルでのオイルプリング。

これは、アーユルヴェーダが元祖の、口の健康法の一つです。

 

アーユルヴェーダ的・うがいの方法

1.  太白ごま油を口に含み、約5分間時々ゆっくり動かす

油を飲み込まないように注意して下さい。


2. 5分位経ったら、新聞紙などに油を吐き出して、ぬるま湯でうがいをする

 

初めて使う時のみ、太白ごま油は熱処理が必要になります。

小鍋に油を入れて、弱火で120度になるまで熱し(余熱で温度が上がるので、100度位で火を止める)冷めたら煮沸消毒したガラス瓶に入れて、常温保管しておきます。


口臭予防として、口と声の健康を保つのに効果的ですが、ほうれい線など顔のシワや老化の影響を少なくし、若々しさを保つ絶大なサポートもしてくれます。

 

ナチュラル美人のための、1日5分間の簡単自宅エステです。

*習慣5* お白湯を飲む

最近ではちょっとしたお白湯ブームですが、アーユルヴェーダでは、はるか昔からお白湯の効果がうたわれていました。

 

 

お白湯の効果

お白湯を飲むと、内臓が温まって消化機能や血液循環が良くなり、カラダの内側に溜まっていた未消化物、不要な物が排出されやすくなります。

余計なものがそぎ落とされて、どんどん内側から本来の美しさが輝いてきます。

 

まずは、朝の一杯から

お白湯は、1日の中でこまめに何度も飲むと良いとされていますが、まずは朝の始まりの一杯から習慣づけましょう。

 

胃腸に「今日も1日よろしくね」とあいさつをしながら、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

おわりに

続けてみることで、少しずつですが、きっとカラダの変化が感じられてくるはずです。

 

ナチュラル美人の第一歩は、朝の始まりからです。

何かピンと来たものが1つでもあれば、取り入れてみて、楽しみながらご自分を観察してみてくださいね。

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