ココロと体内の毒素を出す!自宅でも効果的な簡単デトックス方法3選 (1/2)
美容や健康の妨げになるのは、生活の中で取り入れてしまう不純物。
これらを体外に排出する手段として、世の中には様々なデトックス方法があります。
日常生活の中で出来る簡単デトックス方法をご紹介します。
まずは基本中の基本ですが、より多くの「発汗」がデトックスに繋がります。
汗として、不純物を体外に出すのです。
では、どうやって発汗させれば良いのでしょうか。
38度程度の湯船に、30分前後浸かることがお勧めです。
温度の高過ぎるお湯に浸かると短時間で一気に発汗しますが、これは体内から水分だけが出ている状態で、あまりデトックス効果がありません。
大事なのは、適温のお湯に長く浸かり、じっくりと汗を出すこと。
こうする事で、不純物が蓄積されている皮膚の深い部分から汗がにじみ出て、高いデトックス効果を得ることができます。
不純物の蓄積といえば便秘です。
お通じがスムーズでないのは、当然ながらデトックスの観点からは良くありません。
便秘気味の方は、特にこれを解消しなければならないでしょう。
食物繊維を摂ること
食で言うと、食物繊維の摂取が最も重要です。
食物繊維が豊富な食材は、穀物・海藻・きのこ・果物など様々なものがあります。
食物繊維の摂取と同様に大事なのが、水分を多く摂ること。
なぜなら、体の水分が不足すると便を柔らかくできず、便が固くなって便秘へと繋がってしまうからです。
よく「1日2Lの水分補給が体に良い」と言いますが、それは、便秘解消にも大きな効果があります。
また、不規則な食生活にならないように気を付けましょう。
便を出すのですから、元となる食事は、規則正しく摂るべきです。
規則正しい食生活を心掛けている方は、食事~排便のリズムが習慣として体に根付いています。
そのため、排便サイクルの乱れがほとんどないのです。
前述の注意点に比べ、現代社会では、ストレスへの対策が最も難しいかもしれません。
ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランスや自立神経が乱れ、新陳代謝などに強い悪影響を及ぼします。
心の負担が原因となり、体の不純物が出ていかなくなるとイメージして間違いないでしょう。
基本的な考え方としては「完璧主義でないこと」が最も効果的です。
100%の成果を求めたり、マイルールに囚われていたり、「こうでないと!」という固定概念に縛られていたり、視野を狭くしてしまったりすると、それはストレスになってしまいます。
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