「夕食は早めに」でみるみる痩せる！20時以降の食事を禁止する「時間帯ダイエット」のやり方

ダイエットと言うと、好きな物を食べられない辛さをイメージしますよね。

しかし、体内に発生する「ある細胞」の働きを逆手に取ることで、好きな物を食べながら痩せられるかもしれません。

その細胞とは「BMAL1(ビーマルワン)」と言う、体内時計を整えるたんぱく質の一種。

脂肪を蓄積する働きをします。

俗に、肥満遺伝子と呼ばれるくらい、脂肪が増える原因となっている細胞です。

• 時間帯によって細胞数が変動。
• 朝の起床時が最も数か少なく、15時まではほとんど増加しない。
• 15時以降、徐々にその数が増え始め、22時から午前2時頃がピーク。

ここまでで予想できるかと思いますが、つまり、この細胞数に合わせて食事量を調整すると、脂肪の蓄積を防げるのです。

 ダイエットに大敵の甘い物も、朝～15時の間であれば、ある程度食べても大丈夫でしょう。

その時間帯であれば、脂肪が蓄積し難く、太りにくいのです。

つまり、好きな物を我慢せず、食べながら体重をキープすることも可能になります。

気を付けておきたいのが、夜の時間帯です。

細胞数が最も増えるのは22時以降ですが、20時以降は何も食べないのが理想。

20時の時点でも、十分に脂肪を蓄積しやすくなっているためです。

また、就寝の4時間前には食事を終えていることも意識して下さい。

この時間帯に何かを食べたくなって20時以降しまったら、水や白湯を摂取するなどして、20時以降は何も食べない事を習慣づけて下さい。

中途半端にダイエット食品などを食べてしまうと、この時間帯に何かを食べる習慣が抜けないため、いつまでも我慢しなくてはならない状態が続きます。

この時間帯に食べることを我慢するために「朝になれば何でも食べられる」と考えるのは、有効な方法でしょう。

果てしなく我慢が続くようなダイエットではありません。

朝～昼の間には、好きな物を食べられるのです。

このダイエットが、いかに継続しやすい方法であるかは想像に難くありません。

ビーマルワンの働きを逆手に取り、好きな物を食べつつ、脂肪を溜め込まないダイエット。

とてもお勧めですので、ぜひ、試してみて下さいね。