即小顔になるなら「むくみ」を解消せよ♡顔がパンパンになる原因と対処法5選

子どもの頃はむくみ（浮腫み）とは無縁だったのに、お酒を飲む年齢になってからは朝に顔がむくむことがしばしば、なんて方はいらっしゃいませんか。

加齢や病気などの原因もありますが、一過性のむくみは、その原因のほとんどは不規則な生活などによるものばかりです。

つまり、今の生活リズムを少し見直すだけで、むくみを解消できるということです。

• 塩分、糖分、アルコールの摂りすぎ
• 深夜の食事などによる、内臓への負荷

• 寝不足などによる生活サイクルの乱れ

• 筋肉量の低下や血行不良
• 新陳代謝の低下、冷え性なども招く

• オーバーワークや人間関係などの心労による、自律神経の乱れ

• 月経前症候群や妊娠、更年期などの女性特有の原因

翌朝に別人かと思うほどにパンパンにむくんでしまうのは、やはりアルコールが起因しています。

摂取したアルコールを分解しようとする働きにより、血管が拡張されます。

そのことにより体内で水分処理が間に合わず、処理されずに取り残された水分が「むくみ」になってしまうのです。

体は無意識に体内の塩分濃度を保とうとする働きがあります。

体内に過剰に塩分が取り込まれると、塩分濃度を薄めようと体内に水分を閉じ込めてしまうのです。

体内の水分は重力にしたがって、下へ下へといきます。

つまり顔がむくむのは、寝転がっている姿勢である就寝中なのです。

ほろ酔いで帰宅した夜などは、すぐにでもベッドにダイブしたいところではありますが、そこは理性を働かせましょう。

翌日の準備や、簡単な掃除などをしてから就寝してください。

体内のアルコール濃度や塩分濃度を下げるには、良質な水で薄めるのがいちばんです。

お茶などで利尿作用の高いものは、さらに塩分濃度を高めてしまうので、飲用を控えましょう。

血流が滞った血管に、温冷タオルで直接アプローチします。

温冷タオルを3～5セット繰り返すことで血流量がアップし、余分な水分を押し流してくれます。

温冷タオル同様、血管を縮めて拡げるを繰り返すことで血流が促進され、お顔全体がぽかぽか温かくなってきます。

顔全体の筋肉をフルに使いますので、むくみ対策のほか、たるみなどにも効果大です。

ツボ押しの場所を覚えたり押さえたりするのが面倒な方は、こちらがおすすめです。

首筋をジワジワ伸ばすようなイメージで首を回すだけでも、十分リンパ流れにアプローチできます。

普段の生活の中にも、見直す点がいくつか見つかったのではないでしょうか。

むくみ知らずは、基本的な健康第一の生活からはじまります。

楽しい酒宴でついつい飲みすぎた翌朝などは、これらの対処法を試してみて下さいね。