身体を軽くする食事方法とは？1日のサイクルに合わせたデトックスダイエット

1日には、夜が明けて朝になり昼を迎え、太陽が沈んで夜になる流れがあります。

体のサイクルは、今すべきことを教えてくれます。

サイクルに合った食事をすると、よりよい方向に体が向かっていきます。

体の役割を3つに分けると下記のようになります。

• 食べた食物を消化する（消化）
• 消化されたものを使って、体を作る（吸収）
• 不要なものを外に出す（排出）

体には、その役割を重点的にする時間帯があります。

• 消化　12：00～20：00
• 吸収　20：00～4：00
• 排出　4：00～12：00

それでは、それぞれのサイクルを1日の始まりから見て行きましょう。

朝起きた時、白いネバネバしたものが舌についています。

これも排出の一つです。

デトックス状態はお昼まで続きます。

眠りから目覚めたばかりである朝の体は、まだ消化を十分にできるほどフル回転していません。

消化が大変なものを食べると、エネルギーを使います。

消化にエネルギーを使ってしまうと、十分にデトックスができません。

フルーツや和食などの、油脂類が少ないもの。

お昼から午後8時までは、消化が十分できる時間です。

ボリュームと栄養のあるもの。

美肌にするために栄養を取りたいと思ったら、ぜひお昼に両立のタンパク質やビタミンのふんだんに入ったランチを食べましょう。

しっかり消化してくれるので、美肌を作る材料を体内に吸収することができます。

同じように夕食は、消化が活発な8時までに取れたら理想的です。

夕食は8時までに食べられたらいいのですが、お仕事をしていたら難しいですね。

20時以降なら夜食の時間と捉え、食べるものを考えましょう。

朝目覚めて、体が重い、すっきりしないと感じたときは、前日の夜に食べ過ぎたのではありませんか？

夜20時以降は夜食と心得て、腹7分で終わりにしてください。

新しい細胞に作り変える時間です。

美しい細胞を作り出して貰えるよう、自分の体に協力してあげましょう。

朝は軽めで昼しっかり、夜は腹7分で体型を整えてみませんか？

体のサイクルを意識して、3食適したメニューを選びましょう。

体はよろこび、無理なくしなやかなボディを手に入れられるはずです。