これを、デトックス後、心と身体のすっきりした状態の時に行ってみます。
不安は消え去り、心地よさに包まれることでしょう。

 

1. 楽な体勢で目を閉じながら、深呼吸を繰り返しています。
2. 雲に覆われた空をイメージします。

 


3. よく見ると雲は風に流されています。
4. 雲が流されるうちに、ところどころに雲の切れ目から青空がのぞきます。

 


5. さらに眺めていると、だんだんと青空の割合が増えてきて、青空の中を雲が流れるように見えてきます。
6. その雲も、次第に薄くなり、快晴の青空が広がってきます。

 

 

3. 必要最小限のものを、感謝して取り入れる

心身から老廃物やストレスを流し去り、そのスッキリとした空っぽの状態を心地よく味わうことができたら、今度は自分にとって必要最小限の、幸せを感じられるものを感謝して取り入れる練習をしてみましょう。


ヨガは、寒くないだけの衣服と、安定した地面さえあれば、だれでもいつでも行えて、自分で自分を整え幸せを感じることができます。

 

私達が快適に暮らしていくために必要なものは、案外少ないかもしれません。
その上で与えられるものに感謝をしていくと、心身に温かさが広がっていきます。

常温の水(白湯)を少しずつ飲む

ヨガ(アーユルベーダ)では、常温の水(白湯)を飲むと(特に朝起きぬけに)、消化力が高まり、老廃物が溜まりにくい体になると言われています。


身体の汚れを流し、正常に保つという意味があります。

 

 

天と地にあいさつ

1. 安定した姿勢で座ります。

2. 両手を胸の前で合掌にします。
3. 息を吸いながら、合掌した両手を天に上げていき、天の元気のエネルギーを受け入れるとイメージをします。
4. 息を吐きながら両手を大きく後ろに回しながら下ろします。

 

 

5. 息を吸いながら、元来た道を戻るように両腕を後ろを通って下から上に回し上げ、大地のエネルギーを取りこむとイメージします。
6. 上で合掌したら、息を吐きながら胸の前に両手を下ろします。
7. 自分を生かしてくれる天と地に感謝をしながら、あいさつをするつもりで体を動かします。

 

おわりに

デトックスを日々習慣にしていると、心にも身体にも余分なものが溜まらない生活になっていきます。

 

心は平穏で感謝に満ち、体内はすっきりとして軽く動きやすくなってきます。
赤ちゃんの頃のようなピュアな心身を取り戻せたら、どんなに素敵でしょう。

 

あなたの生活にも、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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