便秘の解消・防止に!腸内環境を整える飲み物

美肌への近道は、食べた物の栄養素を消化吸収する腸内環境を整えることです。

 

ヨーグルトやストレッチなど様々な方法がありますが、今回は、「便秘を防止・解消し、腸内環境を整える飲み物」をご紹介します。

 

代謝を高める「白湯」
寝起きの乾いた体に、人肌より少し温かめで

寝起きの乾いた体には白湯がお勧めです。

人肌より少し温かい白湯は、内臓を温めて代謝を良くします。

 

 

むくみ防止や便秘解消の効果アリ

デトックス効果や利尿作用により、むくみ防止や便秘解消へと繋がります。

 

忙しいときは、レンジを使ってもOK!

本来はやかんで沸かして作るのですが、忙しい朝に時間がない方は、カップにミネラルウォーターを入れ、レンジで1分半程温めても良いそうです。

 

時間をかけて、ゆっくりと飲むのがポイント

ただし、飲む際はゆっくりと飲むことをお勧めします。

免疫力アップも!「レモン水」
便秘を解消する効果大!

白湯では物足りないという方は、半分に切ったレモンを入れて、レモン水にするのはいかがでしょうか。

筆者がもっとも便秘解消効果を実感した飲み物です。

 

 

他にも効能がたくさん

豊富に含まれるビタミンCが免疫力を高めたり、殺菌・抗菌作用により口臭予防になったり、ペクチンという食物繊維が空腹を感じにくくします。


また、揚げ物によくレモンが添えられていることからお分かりの通り、脂肪の吸収を抑えてくれる効果まであります。

 

レモン水を摂る際の注意点

一つ目は、せっかくのデトックスが無駄にならないよう、無農薬の物を選ぶこと。

二つ目は、あまり大量にとらず、飲んだ後は口を水ですすいだり、紅茶やコーヒーなど色素が歯に付きやすい飲み物はできるだけ避けること。

 

レモンは酸性のため、歯のエナメル質を溶かしてしまうためです。

 

毛穴を引き締める効果もある「リンゴ酢」
疲労回復から美肌効果まで!

リンゴ酢には、疲労回復・新陳代謝の制御・老廃物の排出・余分なカロリーの燃焼・悪玉コレステロールを減らす効果があります。

 

また、それらに加え、肌への養分の循環を良くすることによる、毛穴引き締め効果もあります。

 

 

ドレッシングにしても♪

さらに、食物繊維も豊富に含まれているため、朝食時に飲むほか、ドレッシングとしてかけても良いでしょう。

酵素が豊富な「ルイボスティー」
アンチエイジングに最適!

ルイボスティーには便秘解消効果はもちろんですが、活性酸素を軽減させる酵素が豊富に入っています。

 

ノンカフェインで、リラックス効果も

カフェインが入っておらず、リラックス効果も高いので、お仕事中や寝る前に飲むのがお勧めです。

 

週末は腸を休める「コールドプレスジュース」
最近話題の「ジュースクレンズ」

24時間休みなく働いている腸を、消化吸収しやすいコールドプレスジュースで負担を減らすとともに、デトックス効果で体の中から綺麗にしようというものです。

 

 

1日から始めてみよう!

最近ではネットでお取り寄せできたり、自宅で手軽に作れるジューサーも発売されています。
1日・3日・1週間と様々な期間でプログラムが組まれていたりしますが、最初は1日からをお勧めします。

 

ジュースだけで空腹を我慢できる?

「ジュースだけで過ごすとお腹がすくのでは?」と思うかもしれませんが、指定のジュースの他に、大量の水も飲まなければいけないため、空腹に苦しむことはありません。

 

効果と注意点

個人差はありますが、「便秘解消・肌のきめが細かくなる・味覚が鋭くなる」といった効果が感じられます。

 

注意点としては、野菜は体を冷やす効果があるせいか、冬にやると風邪を引いた以上に寒く、断食と同じように、人によってはイライラしたり、頭痛を引き起こしたりします。

連休中に実行する方が良いでしょう。

 

 

おわりに

腸内の環境が整っていると、免疫力が高まったり、美肌になったりと、健康面でも美容面でも良いこと尽くめです。

 

美味しい物を食べつつ、ダイエットや美肌も叶えられる、これらの飲み物を是非お試しください。

腸内環境を整えて、体の中からもキレイになりましょう。

このコラムに関するタグ

この記事を書いたコラムニスト

ライフスタイル / ファッション
LATTE BEAUTYに関しての機能要望・ご意見はこちらからどうぞ