「首が重い」と思ったら、それは凝っているのかも知れません。

肩こりで悩んでいる方は、多数いらっしゃいます。

特にデスクワークや事務作業が多いと、肩こりが起きやすいものです。

 

 

肩こりだと思っている「コリ」ですが、実は「首こり」である可能性もあります。

 

肩と首は一緒にこりやすく、首がやけに重い、鈍いといったケースは珍しくありません。

ただ、肩と首は別々に考えたほうが良いのです。

 

肩はへっちゃらでも、首だけこってしまうこともあります。

首こりは、偏頭痛や耳鳴りの原因にもなります。

では、なぜ首がこるのでしょうか？

私たちの生活と関わりの深いことが、大きな原因なのです。

首こりも、実は肩こりと原因は全く一緒です。

デスクワークが多い方は、特に注意しなければいけません。

 

同じ姿勢が続いているため、肩と同時に、首に大きな負担を掛けています。

 

 

また、頭は意外と重たく、それを首が支えています。

特に、デスクワークの最中は、前のめりの姿勢になりやすく、首に大きい負担が掛かってしまうのです。

 

それが慢性化すると、首こりだけでなく、骨までもが変形してしまいます。

スマホも、首に大きな負担を掛けて、首こりの原因になることがあります。

デスクワークと同じように、同じ姿勢でずっと画面を見続けていますよね。

 

特に、電子書籍を読む時は要注意です。

夢中になってしまい、ずっと同じ姿勢をとっていることに気付かないことが多いです。

首が痛くなった時は、首こりに注意しましょう。

 

 

猫背も、首に負担を掛ける姿勢ですので、当然首こりの原因にもなります。

 

慢性化している可能性が高く、ひどくなると猫背を解消しない限り、首こりが治りません。

付箋などで「姿勢を正す」と書いて貼っておき、気が付いた時に治すほか、矯正ベルトや整体の利用も考えてみましょう。

 

 

血行を良くすれば、手軽に痛みを緩和できます。

首に巻けるサイズのタオルを水で濡らし、しっかり絞ってから、レンジで30秒温めましょう。

粗熱が取れたら首に巻き付け、そのままタオルが冷たくなるまで乗せておきます。

 

また、薬局等で売られているホットパックなどもお手軽です。

就寝前に行なうと、安眠効果も期待できます。

肩もこってる時には特にお勧めです。

 

ツボを押して、首こり解消してみましょう。

うなじに「風池(ふうち)」というツボがあります。

 

まず耳の後ろに指を当て、そのまま、うなじをなぞるように下ろしていきましょう。

 

ちょうど指が合流する付近から2cm程度上、やや窪んだ所にあります。

ここを中指か親指で指圧すると、首の血行が良くなり、首こりが緩和できます。

 

 

少し頭を前に傾けると押しやすいです。

寝るときに使う枕、実は首こりを悪化させる原因になっているかも知れません。

 

自分が安眠できる枕を使うのがベターですが、難しい場合は厚手のタオル(バスタオルなど)で、専用枕を作ってみましょう。

タオルで調節できるため、適切な高さをキープできます。

 

 

 

首こりは、もはや誰もが直面するといっても過言ではありません。

肩こりと同様に、現代人には当たり前の症状と言っても良いでしょう。

偏頭痛の原因になるだけでなく、最悪姿勢を変化させる首こり。

普段の姿勢に注意するのはもちろん、しっかり筋肉のコリを解してあげましょう。