飲むサラダ「マテ茶」の栄養成分と健康効果！カフェイン入りだから量や飲み方に注意

今回はラテンアメリカの女性たちが、習慣的に飲んでいるマテ茶の効果についてご紹介します。

マテ茶はダイエットだけではなく、美肌にも効果のある飲み物として、ラテンアメリカを中心に愛飲されています。

ラテンアメリカの女の子といえば、くびれたセクシーなボディがイメージとして強いですよね。

南米特有の肉料理中心の食生活の中で、彼女たちはどうして太ることなく、いつもメリハリがついたボディを維持できるのでしょうか？

それは彼女たちが習慣的に飲んでいるマテ茶の栄養に、秘密が隠されていそうです。

マテ茶とはモチノキ科の潅木の葉や枝を乾燥し、精製したもので、主にアルゼンチン、ブラジル、パラグアイ、ウルグアイなどで生産・消費されているお茶の種類です。

主に乾燥だけされた「グリーンマテ茶」と、焙煎された「ローストマテ茶」があります。

鉄分、カルシウムなどのミネラルを始め、ビタミンA、ビタミンBを多く含んでいることから「飲むサラダ」とも言われ、ダイエットや美容に関心の高い女性だけではなく、健康的な生活を送りたい方におすすめです。

コーヒー、緑茶、紅茶よりもカフェインの量が少なく、赤ワインよりもポリフェノールの量が多い。

肉食中心で野菜不足に陥りがちなラテンアメリカの人々にとって、まさに「飲むサラダ」として愛飲されています。

※マテ茶の状態や飲み方により、含まれる栄養素や量は異なります。

様々な栄養素が含まれているマテ茶には、一般的に以下のような効果があるとされています。

• 食欲抑制
• 消化促進
• 脂肪吸収抑制
• 利尿作用

• 美肌効果
• アンチエイジング効果
• 滋養強壮
• 疲労回復
• ビタミン補給

一時期、「マテ茶を飲むとガンの発生率が高まる」という報道がありました。

日本マテ茶協会の見解によると、マテ茶に含まれる成分ではなく「シマロン」と呼ばれるストローのようなもので熱いマテ茶を一気に飲むことで、食道がんなどへのリスクが高まるということ。

そういえば、熱い緑茶を飲んでもがんになるとか、昔騒がれたこともありましたね…。

協会は、逆にマテ茶に含まれるポリフェノールの作用により、がん抑制効果が期待できると述べています。

筆者自身、マテ茶を習慣的に飲んでいた時期があり、一番感じた効果は、食欲抑制、利尿作用、ビタミン補給の効果でした。

お腹が空いたと感じることが少なくなり、食べる量が自然と調整できたほか、肉が多めの食生活でも太ることはなく、健康的な状態で過ごすことができたと実感しています。

しかし、調子に乗ってマテ茶飲みすぎたことがあった際は、トイレが非常に近くなることも…。

少量ですがカフェインも含まれていますから、なんでも飲み過ぎは体によくないですね。

世界のダイエット事情ということで、今回はマテ茶の効果についてご紹介しました。

日本では、ダイエットや美容と関連づいたイメージが強いマテ茶ですが、ラテンアメリカでは男性も含め、老若男女皆が飲んでいるものですので、機会があればぜひトライしてみてくださいね。