「香り」でイライラ、不安解消!ストレスケアに効果的なアロマ精油10選
仕事や学校、ご近所付き合いでついて回るのが「人間関係」。
楽しいけれどたまに疲れる、毎回気を使い過ぎてしまうなどで、非常にストレスの原因になりがちです。
この人間関係のストレスを、アロマの香りで解消してみませんか?
意外なほどリラックス効果があるのです。
植物や花、ハーブの薬理作用により心身の病気を治療する「植物療法」は、アメリカやイギリス、ドイツを始めとした海外諸国では一般的なストレスケア方法です。
感情と嗅覚は近い部分で繋がっており、アロマの香りを嗅ぐことで自律神経を整えたり、高ぶった神経を落ち着かせてくれる作用が期待できます。
百合のように温かみのある香り。
イランイランに含まれる「オキシトシン」が、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制し、セロトニン生成を手助けすると言われています。
リナロールやゲラニオールもうつ症状を抑制し、緊張を落ち着かせる効能があります。
また、喜びや官能的な高揚感、安心感、受容性を与える効果もあります。
恋人や旦那様との関係がギクシャクしている時に使うと、効果的かもしれません。
甘くフレッシュな香り。
柑橘系の香りは、気分の落ち込みに効果的です。
日曜日の夜などに嗅いで気分を前向きにするなら、ティッシュに数滴落として楽しむのがよいでしょう。
また、神経性の胃痛や下痢などを緩和してくれる作用も。
万人受けするラベンダーは、深いリラックスを呼び、安眠したいときにお勧めです。
ラベンダーのポプリなどを置くのもよいでしょう。
薔薇より少し甘めのフローラルな香り。
情緒不安や更年期障害によるイライラ、精神不安に効果的です。
フレッシュな青リンゴのような香り。
中枢神経を鎮静する作用があるので、ショックなことがあったときに嗅ぐと良いでしょう。
また、頭痛や神経痛、歯痛などの痛みにも効果があります。
別名レモンバームの名の通り、さっぱりとしたレモン系の香り。
抗うつ作用があり、落ち込んでいる心を前向きにしてくれます。
ストレス性の消化不良、吐き気などにも効果的。
高級なローズの香りで、化粧品などにもよく使用されます。
クレオパトラも愛用していただけのことはあり、美肌効果がとにかく高い精油ですが、心が傷ついている時の鎮静作用もあります。
失恋時の傷はダマスクローズで癒すのがお勧めです。
ダイエット効果もあると有名になりましたが、オレンジスイート同様、明るく前向きになりたい時におすすめの精油です。
柑橘系の皮に含まれる「リモネン」は、心身の緊張を解きほぐす効果があります。
ジャスミンの香りは、脳内麻薬と呼ばれるエンファリンやドーパミンの分泌を促進する作用があります。
生理前のPMS(生理前症候群)やマタニティーブルーなどには特に効果があります。
生理前になるとイライラしたり情緒不安定になる人は、ジャスミンを試してみても良いかもしれませんね。
紅茶のアールグレイと一緒に使われることも多い、ベルガモット。
その甘く爽やかな香りは、怒りやイライラ解消に効果的です。
体に効果、作用が直接あるため、種類によっては刺激が強いものなどがあります。
使用に関しては、容量、使用方法を守ってご使用ください。
また、安価な精油は合成の香料であることが多いので、多少高価でもきちんと信頼のおける精油を購入しましょう。
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