こんにちは。看護師&心理カウンセラーの岡野恵子です。

怒りを感じた時、あなたはどんな風に対処しますか？
大抵は、その怒りを相手に向けるでしょう。

全て相手のせいにして怒る。
そしてすっきりする。

それもありだと思います。

ですが、実はこの「怒ること」が、自分を成長させる事に繋がるということはご存知でしょうか？
今回は、怒りでストレスを溜めることなく、むしろポジティブに活用する方法をご紹介します。

まず一つは、怒りを感じた時に「外に出す」ことです。

「怒りを外に出すこと」
そこは、皆が一番躊躇するところです。

「怒り」といったら、どんな怒り方をイメージしますか？
怒りをストレートにぶつける方法が真っ先に頭に浮かんだとしたら、あなたは怒ることに抵抗ある人です。

相手に怒りをぶつける方法は、ただストレートに出すだけではありません。

色々な出す方法があります。

例えば、相手に、自分が嫌な気持ちになったと説明する。

これも相手に怒りを伝える一つの方法です。

そして、怒りは、直接相手にぶつけなくても構いません。

分かってくれる友達に話すこと。
それだけでもすっきりします。

もちろん、話す相手を選ぶ必要はありますね。

二つ目は、どうして怒りを感じたのか、自分に問いかけてみること。
怒りを感じる時は、あなたの中にある、隠された何かを知るチャンスなのです。

例えば、次のような例を見てみましょう。

一生懸命ダイエットしているとき、我慢しているケーキを目の前で食べている人を見たとしましょう。
そして、ケーキを食べてる人が、「私ってこんなに食べても太らないんだよね。ダイエットしてる人が信じられなーい」と言ったとします。

相手にイラっとしたらその気持ちを、よく観察してみます。
どうして腹が立つんだろうと考えてみます。

ダイエットしてるからケーキを我慢している。

しかも頑張ってダイエットしている私。

そのイライラは、きっとこう言っているはずです。