こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

日々、することに追われて駆け足状態であったり、わけもなく不安に襲われたり、現実から目を反らしたくなったり
することはありませんか？

地に足のつかないような、そわそわして落ち着かない状態から、落ち着いて自信が湧いてくる、地に足の着いた状態へと自分を導いていくグラウンディングを、今回はご紹介いたします。

大地に根を張り、力強く伸びていく樹木のように、地球の一部である私たちも大地に足を着き、幹のように背骨を伸ばし、安定して立つことができます。

それは、精神的な意味に転換すると、落ち着いて自分や周りを信頼して、自分の軸を持ち、それに納得して行動し、心身や周囲と調和を保っている状態とも言えます。

そういった、安定・調和的な心身の状態をグラウンディングと呼びます。

現代に生きる私たちは、瞬間瞬間にたくさんの情報が入り、心がフワフワと浮き乱されることがよくあります。

その時に「自分はこれが正しいと思う、この方向へ行きたい」という軸や基準、方向がはっきりしていないと、その時その場によってふらふらと流されやすくなったり、不安になったり、心と体のバランスを崩して病気になったりすることもあります。

もちろん適度な軽さは必要で、それが信念に基づいたフットワークの軽さであったり、変化に対応できる柔軟性であったり、臨機応変な対応の機敏さであったりします。

まず、仰向けに横たわります。

ふかふかのベッドではなく、カーペットや畳など、ある程度硬さのある床の上が望ましいです。

後頭部、肩、背中、お尻、もも、ふくらはぎ、かかと、腕、手の甲…。
床と接している面の重さを感じてみましょう。

一番重たく床に着いている（沈んでいる）のはどのあたりでしょうか？
よりリラックスしている部分は、深く重く沈みます。

心や体の緊張がほぐれ、自分自身や周囲に対して信頼し、自信がある時ほど、安心して体を大地に委ねることができるので、床と接する面積は広くなります。

また、温かくも感じます。

今の床（大地）と自分とのつながりの状態を確認できたら、さらに床と接する面積を広く、深く、温かく感じるグラウンディングを体感するレッスンをしてみましょう。

例えば、歯医者さんで治療を受ける時は、いくらリクライニングシートに寝ているとはいっても、緊張して体が反ったり浮いたりしますよね。
その逆を、呼吸によって体現していきます。

肩を落としていると気分が沈み、胸を開いていると気分が晴れてくるのと同じように、体がしっかりと床（大地）に根づく感覚を覚えることで、心の落ち着きを取り戻します。

このグラウンディングワークは、夜寝る前でも、朝起きた時でも、くつろいでいる時に自然に取り入れることができます。

自分の芯を持って、力強くも肩の力を抜いてハッピーに生きていくために必要なことを教えてくれるのです。

今の状態を客観的に観察し、快適な本来の自分へと導いていく役に立つことでしょう。