お腹・お尻・腕をギュッと引き締め！簡単エクササイズ8選 (2/2)

二の腕も、普段力を使って生活する機会がないため、筋肉が落ちやすく、結果たるみやすい場所です。

1. わきを締めて両腕を下げ、後ろへ引いて肘を思い切り伸ばし切ります。
2. 二の腕の筋肉に力が入っていることを意識しながら、深い呼吸を5回繰り返します。

1. 両腕を伸ばして上に挙げ、両肘にボールをはさんで思い切りつぶしながら、肘もしっかりと伸ばし切ります。
2. 二の腕の筋肉に力が入っていることを意識しながら、深い呼吸を5回繰り返します。

1. 椅子に座ってわきを締め、両手で椅子の背もたれを後ろに思い切り押しながら、肘をしっかりと伸ばし切ります。
2. 二の腕の筋肉に力が入っていることを意識しながら、深い呼吸を5回繰り返します。

あらためて筋肉に力を入れてみて、新鮮な感じがした方もいらっしゃると思います。

気づいた時に、こまめにエクササイズを続けると、筋肉で体が引き締まった状態が定着しますし、代謝も上がります。