いつでもどこでも気軽にできる「指ヨガ」でキレイになる!!

寒い冬から暖かい春にシフトするこの季節、何か新しいことを始めたくなる人も多いのではないでしょうか？ 季節の変わり目は体調を崩す人が多い時期でもあるので、特に美容と健康にいいことを始めたいもの。


そこでお勧めなのが、ストレスを解消してくれ、健康維持やダイエットにも役立つというヨガ！　私も最近ヨガを始めたのですが、ヨガに行ったあとはカラダもスッキリ、気持ちも明るく前向きになるのを実感できます。

けれど、忙しくてなかなか通えないのが現実。そこで、時間や場所を選ばずどこでもできる、指ヨガのやり方をお伝えしたいと思います。

■指ヨガの基本は中指回し
指ヨガの基本は中指を回すこと。手は足ツボのようにカラダの部位と相関していて、人差し指と薬指は腕、親指と小指は脚で、中指は背骨の関節部位に当たるそう。

イメージ的には中指の先に頭があり、指先からつけ根を通って真っすぐ下に背骨が伸び、手首の上あたりには骨盤があるという感じ。背骨には神経が通っているので、背骨に相当する中指を回して整えるとカラダの調子も整うというワケなのです！

■移動中やデスクでもできちゃう指ヨガを実践
1. まずは左手の中指の第一関節を指でつまみ、口から息を吐きながら左右にグリグリッとひねります。20回くらい行いましょう。

2. 第二関節とつけ根も同じように息を吐きながら左右にひねってほぐします。ちょっと痛気持ちいいくらいの力加減で行うのがポイント。

3. 次に中指の表面（手の甲側）を、指先からつけ根にかけて右手でこすります。ササッと10往復くらい行いましょう。

4. 中指の先をつかんで、真っすぐに引っぱってパッと離すのを3回繰り返します。引っぱるときは息を吐いて。

5. ラストは手の平を上に向けて、反対の手で中指持って手の甲に近づけるようにして3回ほど反らせます。

1～5の一連の動きを、右手でも行いましょう。ツボ押しと違うのは息を吐きながら押すこと。呼吸と押す動きを連動させ、カラダの部位を意識することでヨガと同じような効果が得られます。

中指のヨガを行うことで自律神経が安定すると言われ、冷えや便秘を改善。血行を促進して代謝もアップしてくれるので、美肌にも効果的です。指をもむだけの簡単な指ヨガで、カラダの不調を吹き飛ばしてイキイキとした毎日をおくりましょう！


(YUKICO)