夏本番、即効ヤセするために、SHIHOが教える簡単“全身やせ”ストレッチ術

夏真っ盛り、体を露出する機会を迎えて、こんなはずじゃなかったと焦っている人もいるのでは？　でも、もう間に合わないと思うのは少し待って。今から始めて夏の間にやせられる、即効ヤセの方法をご紹介します。



その“全身やせ”ストレッチを教えてくれるのは、母となった今でも透明感のあるナチュラルな美しさいっぱいのSHIHOさん。

彼女は、ヨガやエクササイズ、ストレッチを続けることで、骨格を整え、正しい姿勢を身に着けることができ、あっという間に全身がキレイになることに気づいたと言います。“正しい姿勢”のために必要な骨格作りを実践すれば、どんな部分やせトレーニングをするよりも効果があり、何より確実に、早く、簡単に“全身やせ”するそう。

“正しい姿勢”のために必要な骨格作りをまとめた、累計20万部突破の話題の『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』より、お腹周りに効きやすいストレッチをご紹介します！

■ダイヴ
意識ポイント：お腹、わき腹、お尻

（左から1. 2. 3）

1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、足は平行にして立つ。両手は肩に添える。
2. ひじを上げてから手を真上に、丁寧に伸ばす。
3. お腹を丸めながら、前に飛び込む。

（左から4. 5. 6）

4. 肩の力を抜いて、左右交互に揺らしてリラックス。
5. お腹を丸めたまま、下腹部から背骨を下からひとつひとつ丁寧に起こしていく。
6. お腹でコントロールしながら上体を起こして、最後に頭を戻す。
7. 1～6を、右斜め、左斜めの方向でもそれぞれ数回繰り返す。
■ペルヴィック
意識ポイント：下腹、骨盤まわり、お尻

（左から1. 2）

1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、つま先は少し外側に向けて立つ。下腹部はしっかりと引き上げて。両手は肩に添える。
2. つむじから上に引っぱられている意識を持ちながら、ひざはつま先と同じ方向に向けて腰を落としていく。

（左から3. 4）

3. お尻を軽く締めて、恥骨を上げる。
4. ゆっくりとひざを伸ばす。同時に、肩をしっかり下げるイメージで手は下へ。“リズム感”というよりは、“流れ”を大切に。1～4を数回繰り返す。

『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』では、他にもさまざまなストレッチが紹介されているので、ぜひ実践して、SHIHO流の“全身やせ”を体験してみては？

■書籍紹介

『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』
SHIHOが−15kgの減量に成功した“全身やせ”ストレッチを凝縮した1冊。
「カーヴィーダンス」の樫木裕実先生と SHIHO が直接指導するDVD付き！
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『TRINITY-SLIM “全身やせ”ライフ』
シリーズ累計20万部突破の“全身やせ”メソッド入門編。
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