作り方簡単!美肌にオススメ!フルーツ・野菜・グリーンスムージーのおいしいレシピ

記録的な猛暑だった今年の夏。ようやく8月も後半になり、暑さも折り返し地点……と安心するのはまだ早い！ 紫外線対策は9月に入っても気を抜けません。そこで、秋の肌ダメージを軽減させるべく、夏の疲れをケアする美容ドリンクをご紹介します。


いま人気のグリーンスムージーですが、美肌ケアのためにはベースに小松菜を使用するのがオススメ。小松菜には日本人が不足しがちなカルシウムや、「美肌ビタミン」のビタミンA、女性に必須の鉄分、むくみ予防に役立つカリウム、便秘解消に良い食物繊維などが含まれています。

また、ミキサーにかける際のポイントは、身が柔らかい果物類を下へ入れ、硬い野菜や果物、水分が少ないものは最後に入れるようにしましょう。あとは、材料でアレンジを効かせれば、とても簡単に様々な用途に合わせたドリンクを作ることができます。

≪小松菜・バナナ・キウイ・リンゴの美肌スムージー≫
市販のジュースをプラスした、ベーシックな美容健康ドリンクです。
【材料／1人分】
小松菜・・・3束
バナナ・・・1本
キウイ・・・1個
アップルジュース(100％)・・・100ml

≪小松菜・豆乳・ピーマンの栄養スムージー≫
豆乳＆ピーマンで栄養価UP！ハチミツで甘さを調整してください。
【材料／1人分】

小松菜・・・3束
ピーマン・・・2個
ハチミツ・・・大さじ2杯
豆乳・・・100cc
あればレモン汁・・・大さじ1

≪小松菜・パセリ・果物で最強エイジングスムージー≫
パセリ＆果物をプラスして、健康効果やエイジングケアにも！
【材料／1人分】
小松菜・・・2束
パセリ・・・2束
リンゴ・・・1個
キウイ・・・1個
水・・・100ml

どれもすぐに手に入る材料ばかりですが、もちろん冷蔵庫にある野菜や果物で代用してもOK。今のうちに夏場の疲れをしっかりクリアにして、美しい肌で秋を迎えましょう！