こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

近年、注目の腸内環境。

健康番組や雑誌等でも、頻繁に「美腸」「腸活」を取り上げています。

その中でもよく耳にするのが「腸内フローラ」。

この腸内フローラを整えることが、美容と健康にとって大変重要です。
今回は、腸内フローラを整えて美腸を目指すための基礎知識をご紹介します。

腸内フローラとは、小腸から大腸にかけて、お花畑のようにみえる数百種、600～1000兆個の細菌のことです。

この腸内にいる細菌の種類や数は、人それぞれに違いがあり、年齢や生活習慣、ストレス等でも変わってきます。

そして、健康に大きく関わっています。

腸内の菌は、大きく次の3つに分かれます。

• 一般的比率　善玉菌20%　　悪玉菌10%　　日和見菌70%
• 理想的比率　善玉菌30%　　悪玉菌10%　　日和見菌60%

腸内フローラは、大変デリケートなので、加齢や毎日の食生活に加え、精神的ストレス、抗生物質等の薬物、運動不足等の影響を受けやすいのです。

腸内フローラを整えるためには、善玉菌を増やす必要があります。

次のような食材を、普段から積極的に摂るようにしましょう。

善玉菌を増やします。

善玉菌の増加を促し、悪玉菌を退治します。

ビフィズス菌を増やします。

善玉菌のエサとなり善玉菌を活性化します。

乳酸菌等の有用菌を増殖。

消化を助けます。

腸の蠕動運動を活発化。

腸内をお掃除してくれます。

腸内環境を整えることで、様々な体質改善が期待できます。

腸内フローラ（細菌）のバランスを崩すと、様々な病気を引き起こします。
腸は「第二の脳」とも言われ、ストレスや生活環境の変化にとても敏感です。

腸は、健康のバロメーターなのです。
いま一度、ご自分の腸内環境を見直し、規則正しい生活を心がけ、腸内フローラを整えましょう。