簡単楽ちん♡いつの間にか痩せる「日常ダイエット」方法3つ (1/2)

「ダイエットをしよう！」

そう決めるも、いつも失敗。

いつの間にか痩せていればいいのに…。

そんなLUCKY Diet方法なんてあるの？

運動をせず、食事制限もイヤ。

なら基礎代謝を上げて、普段の生活で消費エネルギーを増やすのが吉。

1日の消費エネルギーは、基礎代謝が約7割と言われています。

その基礎代謝のうち、約30％は内臓が占めています（残りは脳や筋肉など）。

つまり、肝臓や腸など内臓機能を高めることで、代謝アップが期待できると言えます。

内臓のコリを解して、解毒作用を高めてみましょう。 

CHECK！

特に肝臓はアルコールの摂り過ぎで疲労してしまうので、飲み会シーズンは充分気を付けたいところ。

CHECK！

また、白湯など暖かい飲み物を朝に飲むことで、冷えた胃腸を温め、便秘解消や代謝促進など嬉しい効果も。

CHECK！

当然、腸内環境が悪いと、毒素・老廃物の大半を占める便が排出されず、体内に栄養がうまく行き渡らなかったり、便秘による肌荒れやメンタルの悪化も招きかねません。

腸内環境を良くする方法はいくつかありますが、腸内フローラを増やして便秘を解消する、発酵食品を積極的に摂るなど、便秘解消だけでなく腸全体を綺麗にするという美腸の意識が大切です。

CHECK！

運動の時間が取れない人は、サボっていた家事をこまめに行う、歩く速度を早めるなど、今までのライフスタイルを崩さないよう、プラスアルファをしてみませんか？

朝は、お家から駅まで10分。

夜は、駅からお家まで10分。

この2回を大股・早足で歩くだけで、効果的に有酸素運動が出来るのです。

CHECK！

デスクワークの人も、椅子に座りながら出来るエクササイズで、効果を実感できることと思います。

CHECK！

また、お風呂に入ることで、代謝を促進するほか、冷え性改善や疲れを癒して身体に栄養を巡らせる効果も。

CHECK！