1日5分！「スクワット」にダイエットと若返り効果があるらしい♡

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

みなさんは、日々の生活の中で運動を取り入れていますか？

忙しい毎日、どうしても運動は後回しになりがちですね。

そこで今回は、毎日気楽に取り入れられるスローレジスタンストレーニング「スクワット」の効果と、簡単な取り入れ方をご紹介します。

みなさんはレジスタンスという言葉を耳にしたことはありますか？

「スローレジスタンストレーニング」とは、筋肉に小さな負荷（抵抗）をかけ、ゆっくりとくり返し行う筋肉トレーニングのことです。

中でも「スクワット」は、簡単に取り入れられるスローレジスタンストレーニングのひとつです。

まず、成長ホルモンを分泌し、ダメージを修復します。

具体的には、皮膚のしわやたるみを取り去り、体を引き締め、免疫系を活性化させます。

また、筋肉量を増やすことで燃焼する脂肪の量も増え、ダイエットにも効果的ですね。
脂肪燃焼でダイエット糖尿病の予防としても紹介されているトレーニング法です。

この時、鼻で息を吸います。

姿勢が崩れると効果的ではないため、正しい姿勢で行ってください。
初心者の方は、1セット10回を1日3～5セット位からはじめてみてはいかがでしょうか。

お手軽に出来るスローレジスタンストレーニング「スクワット」。
障害の危険性も低いので、非常に取り入れやすいトレーニング法です。

自分のペースで空いた時間に取り入れて、毎日の習慣にしてみてください。