プチ断食を体験してみた！ファスティングダイエットの効果とやり方 (1/2)

ファスティングをしたいけれど、「おなかが空きそう」「ツライ思いをしてまでやる意味が分からない」という方、多いのではないでしょうか？

今回は、野菜をほぼ口にしない、お肉・甘い物・コーヒーが大好きな筆者が、ファスティングの効果を検証しました。

いざやってみると、ツライのは空腹感ではなく、思っていたよりデトックス（解毒）効果が絶大でした。

これからやってみようと言う方は、ぜひ参考にしてください。

半日～3日などの一定期間、食事を摂らずに水・野菜ジュース・スープ・酵素ドリンクなどだけで過ごす方法です。

腸が食べ物の消化に使っているエネルギーを、固形物を食べないことにより、毒素や老廃物の排出にエネルギー使って、体を浄化（クレンジング）するというものです。

今回筆者は、コールドプレスジュースを用いた「サンシャインジュース」の1日のクレンジングプログラム（スープクレンズ）に挑戦しました。
http://sunshinejuice.jp/

今回選んだ1日のクレンズプログラムに、難しい事はひとつもありません。

消化の良いもの、野菜や和食を腹6分目ほどで食べます。

朝8時～夕方18時まで、2時間おきにジュース380mlまたはスープと、ジュース以上の量の水または白湯を飲みます。

このように水や白湯を沢山飲み続けるのは、老廃物を尿として排出するためです。

実施するプログラムやメーカーによって、やり方が異なりますので、説明を守って実施してくださいね。

消化の良いものから摂取し始めて、徐々に食事を通常に戻していきます。

当日は、かなりの量の水分を取り続けなければいけないので、空腹を感じることは全くありませんでした。

むしろ「もうこれ以上飲めない」というくらい、お腹が膨れ続けます。

初めての方や、久しぶりに実施する方は、体が毒素を排出し始めると、体に不調が生じる場合があります。

筆者が感じたのは、以下の症状です。

発熱はしないものの、高熱を出した時のような不調です。

前回ジュースだけのクレンズをした時は、寒気に耐えられなかったので、今回はジュースの他に、温かいスープを3食摂れるプログラムにしましたが、それでも寒い。

他にも、次のような症状が現れる場合があるそうなので、ファスティングを実施する場合は、外出の予定は入れない方が良いでしょう。

ポジティブな言い方をすると、最悪の気分で大人しくしていたら、嫌でも2時間たてばジュースを飲まなければいけない。

つまり、空腹感まで頭が回わらないので大丈夫。

しかも、ツラければツラい程、毒素が出ている気がします。