「体幹を鍛える」6つの健康メリット！ダイエット効果だけじゃない♡

体幹という言葉を聞いたことはありますか？

最近では特に、スポーツやダイエットの本でもよく見かける言葉かもしれません。
実際に体幹を鍛えることで、パフォーマンスや体型は大きく変化します。

体幹とは、胸・おなか・背中・腰・お尻など胴体部分の土台のことです。
どんな動きでも姿勢の時でも使う、要の部分です。

さて今回は、体幹を鍛えることによるメリットをご紹介したいと思います。

きゅっと引き締まった身体は誰でも憧れるもの。

くびれたウエスト、上がったお尻、スラリとした背中…体幹を鍛えるだけで、これらが全部手に入ります。
後ろ姿から別人のように変わりますね。

背骨や骨盤は、体幹の筋肉がないと歪んだり傾いたりしやすい部分です。
いい姿勢を保つのにも筋肉が必要なのです。

ハイヒールを履いた時に、なんだか格好悪いなぁと感じるのも、もしかしたら体幹力がないからかも。
体幹を鍛えれば、高いヒールを履いても身軽に颯爽と歩けるようになります。

体幹の筋肉は大きいため、その分エネルギー消費も大きいのです。

筋肉を鍛えてさらに消費カロリーを上げれば、代謝が上がり、何もしていなくても太りにくい身体になります。
同じ量を食べていても、太らないあの子との違いは、代謝かもしれません。

筋力の弱さや姿勢の悪さがこれらの症状を引き起こしている場合も多いです。
筋肉をつけて姿勢が良くなれば、なかなか良くならない頑固な症状も軽くなるでしょう。

男性より女性に冷え症が多いのは、筋肉量が少ないから。

筋肉がつくと、血行が良くなります。

血行が良くなれば、 身体が冷えて辛くなることも少なくなるでしょう。

また、リンパは筋肉が動くことで流れます。
そのポンプを増やしてあげることで、女性の深刻な悩みであるむくみもなく、夕方でもスッキリした足をキープ出来ます。

同じ体重でも、筋肉が多い方が身体が軽くなったように感じ、フットワークがよくアクティブに過ごせます。

同じことをするにしても、以前より身体は疲れずに行うことが出来るのです。

長い階段でもピョンっと登れちゃいますよ！

これを読んでモチベーションが上がり、体幹を鍛えたくなって頂けたら光栄です。

体幹を鍛える方法はたくさんあります。
色々やってみて自分に合ったものを続けて、健康美女になりましょう。