ヘアダメージを受けやすい夏に。髪に嬉しい栄養素＆おすすめ食べ物

暑い日も増えてきましたね。

今回は、「夏に向けて積極的に食べたい美髪食材」をご紹介します。

昔から「季節に合った旬のものを食べましょう」という話をよく聞きますよね。

というのも、旬の野菜や果物には、旬でない時期に食べるのと比較して、栄養が多く含まれているのです。

例えば夏の旬の野菜をいくつか挙げると、例えばトマトや赤パプリカがあります。

どちらの野菜も高い抗酸化作用を持っているほか、トマトには髪に嬉しい「ビタミン」が、赤パプリカには新陳代謝を良くする働きがあると言われています。

これ以外にも、旬の野菜や果物は色々。
スーパーでは、旬の食材を探すようにして、積極的に摂ってみましょう。

また、美髪を考える上では、たんぱく質が欠かせません。

なんといっても、たんぱく質は、髪の毛の元となる大事な栄養素。

夏は、たんぱく質が不足しやすい季節なので、しっかり摂るようにしましょう。

ただし、肉などの「動物性たんぱく質」ばかりを摂ることは、髪に好ましくありません。
大豆などの「植物性たんぱく質」も摂って、バランスをとっていきましょう。

最近人気が高まっているナッツも、栄養たっぷり。
たんぱく質のほか、ビタミンやミネラルが豊富なものが多いです。

ナッツは、小腹がすいたときに、おやつ代わりとして食べてもいいですし、ヨーグルトにプラスするなど、手軽に摂取できるのでお勧めです。

とはいえ、1つの食材や、ある栄養素だけを偏ってとるのはNG。
いくら髪に良いからといっても、偏って摂取するのは望ましくありません。

あくまでバランス良くが基本です。
食事をする際は、バランスの良さも意識していきましょう。

夏は食欲がなくなるので、ついつい偏った食事になってしまったり、不摂生になりがちですよね。
これらの食材を上手く取り入れることを工夫して、食事を楽しんでみてください。

また、夏は冷たい食べ物に偏りがちなので、身体を冷やさないよう意識していきましょう。