こんにちは。ピアニストの小川瞳です。

今回は、手軽にできる音楽でのリラックスの方法について、ご紹介します。

ベートーヴェンの有名な言葉に「音楽は魂に語りかける」という表現があります。
確かに音楽による刺激は、情緒と関係している視床を通じて、大脳に伝えられることがわかっています。

脳の情緒的な部分を使うということは、つまり、脳の知的な部分を通さないということです。
ですから、音楽に関する知識はまったくなくても、人間は本能的に音楽を受け入れることができるのです。

音楽は感情に直接働きかけてくれるため、音楽鑑賞が心のケアに役立つわけですが、よほど根っからの音楽好き人間でない限り、音楽だけで心の病を治すことは難しいのが現状です。

研究の結果、音楽が心の病を緩和することは明らかになっていますが、音楽は特効薬にはなりません。

そこで重要なのが、日常的に音楽を聴いて、日々のストレスを軽くしていくことなのです。

しかも、普段から音楽を取り入れた生活を送っていて音楽に慣れていると、ひどく疲れているときにも、心を音楽に寄り添わせることができます。

自分の好みの音楽をしっかりと把握していたり、元気が出てくる音楽は何か、癒される音楽は何かということを見極めやすくなるでしょう。

また、音楽に合わせて体を動かすことも大変重要です。

ダンスがストレス発散には最高の活動だと言われているからです。

もともとダンスは、生活が困難な国や時代に流行するものです。
それだけ、体が本能的にダンスを求めているのでしょう。

とは言え、なかなか個人的に家の中で踊ることは難しいものです。

それでも、音楽に合わせて手拍子をしたり、体を左右に動かしたりするだけでも、十分に体で音楽を感じていることになります。

カラオケで歌うことができたら、なお良いです。

大声を出すことは、普段はあまり意識することのない肺の運動になりますし、目で歌詞を読み、即座に口に出して歌うという運動は、脳の活性化にもつながります。

カラオケという伴奏に合わせることで、音楽との一体感が生まれますし、マイクを通した自分の声を聞くと、どことなく高揚してくる人が多いです。

自分の殻を破り、楽しみに没頭することができるので、日ごろの疲れを忘れさせる上に、ストレスへの耐性もできると言われています。
つまり、カラオケを趣味にしている人は、ストレスを感じにくいタイプになっているのです。

また、カラオケ中には、血圧が下がるというデータもあり、カラオケは精神面だけではなく、生活習慣病の予防にも役立つということがわかっています。

ぜひあなたも思いきり歌って、音楽を楽しんで、毎日を明るく元気に過ごしてみてくださいね。