朝起きて鏡を見たとき、顔がむくんでいると最悪な気持ちになりますね。

マッサージしてみたり叩いてみたりと様々なことをしても今一つ。

そんな気持ちを抑えながらお出かけした経験、誰でもあるのではないでしょうか。

今回は、翌日に顔がむくみやすくなるNG習慣をご紹介します。

“むくみ”は漢字で書くと”浮腫み“です。

読んで字のごとく腫れぼったくお肌が浮いているような状態を言います。

では、なぜ顔がむくむのでしょう。

それは、余分な水分がお肌の内側に留まっている状態になるからです。

いつもなら不要なものを流してくれているリンパや血液の流れが悪くなっていると、腫れぼったくむくんだ状態になってしまうのです。

それなら夏は汗をたくさんかくから大丈夫と考えがちですが、実は逆なのです。

湿度が高く、お肌から水分が蒸発しづらい状態のため、余分な水分が体に滞りやすくなってしまいます。

皆さん、経験済みのことと思いますが、前日にアルコールを摂取するとむくみやすくなるのです。

これはアルコールの摂取により血液中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡がります。

広くなった血管では血液の流れがゆっくりになり、その結果すぐに排出してくれるはずの水分が滞り、結果むくんでしまいます。
アルコールはほどほどにした方が良さそうですね。

これも大概、お昼ごろには落ち着いてくれるでしょう。

塩分は体にとって大切な成分です。

特に熱中症予防対策には、塩分は必要不可欠なものです。

ですが、体液の塩分濃度は決まっていて、必要以上の塩分を摂り過ぎると体内の濃度をコントロールしようと体は水分を欲するのです。

しょっぱいものを食べた後、やたらとのどが渇いた経験ありますよね。

だからと言ってガブガブ大量に水を飲むと、必要以上の水分摂取になり、体に余分な水分が蓄えられてむくみの原因となります。

つまり、ビール片手にしょっぱいおつまみ、〆にはラーメンというのは「むくんでください」と言っているようなものですので、気をつけたいですね。

この他にむくみやすい原因としては、次のような事も考えられます。

ただし、これらの原因が考えられず頻繁にむくむような場合は、何か病気が潜んでいることもあります。

一度受診してみましょう。

むくみの予防に大切なのは「食生活」です。

効果的な食べ物は、カリウム・クエン酸・ビタミンEを多く含む食べ物です。

カリウムには、むくみの大敵である塩分を体の外に排出してくれる作用があります。

やはり、食生活はとても重要なのです。

むくみのないすっきりとした顔、理想の朝ですね。

ちょっとしたことで防ぐことが出来そうです。

今日から早速やってみましょう。