夜遅い時間に食べるとなぜ太る？ダイエット中の夕食、5つの注意点 (2/2)
宮本知明
遅い時間に食べてはいけないと言われる理由と、残業などで深夜に夕食・夜食を食べるときのポイントを解説。ダイエットと健康効果を高めましょう。
野菜を中心に食べる。
野菜はカロリーが低いだけではなく、食物繊維が豊富です。
消化に時間がかかることなく、朝からの胃もたれや不快感がないので安心して食べられます。
なお、生野菜よりも加熱した野菜の方が、胃にかかる負担がさらに軽減されます。
また、海藻類にも食物繊維が豊富なので一緒に摂るとよいでしょう。
果物は、消化は早いのですが、糖分やカリウムを多く含むため腎臓に負担がかかる傾向があります。
大量に食べるのは控えるようにしましょう。
おわりに
遅い時間帯に食事をするときは、上に挙げたポイントに注意してくださいね。
食美容と健康に気づかった生活をしていきましょう。
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この記事を書いたコラムニスト
健康管理 / 薬・漢方
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