ポケモンGOでウォーキングをしながら効率よく痩せる方法!猫背にならず姿勢よく歩き、腹式呼吸をしましょう。痩せやすくなりますよ!

「ポケモンGO」をやりながら「ながら痩せ」出来るポイント

大流行の「ポケモンGO」。

ダウンロードをして、はまっている方も大勢いらっしゃることと思います。

世界中で老若男女たくさんの人を魅了しているアプリですが、せっかくやるなら何かプラスアルファの効果も得たいですね。

 

 

「ポケモンGO」ってどんなアプリ?

スマートフォンの位置情報を利用して世界のあらゆる場所にあらわれるポケモンを捕まえます。

捕まえたポケモンは図鑑にのせることが出来ます。

その後はチームでバトルしたり、様々なチャレンジに挑戦するものです。

 

先ずはたくさんのポケモンを捕まえることが大切なのです。

ウォーキングで痩せ効果もゲット!

沢山の種類のポケモンをゲットするには、色々な場所を歩き回らなければなりません。

 

ニュースなどで、「いつもは歩かないけれどポケモンGOのおかげでたくさん歩きました」というコメントを聞いた方もいらっしゃると思います。

しかし、だらだら歩きではあまり効果が得られません。

 

せっかくならポケモンだけでなく、痩せ効果もゲットしちゃいましょう。

 

 

効果的なウォーキングのポイントとは
顎を引いて、胸を開き、下腹は引っ込める

スマホの画面を見ながら、猫背で歩いてはいけません。

 

あごを引いて、下腹をぐっと引っ込めましょう。 

胸を開くつもりで張ることも大切です。

ポケモンが出てくるとお知らせしてくれるので大丈夫です。

 

 

脚の踏み出し方

脚を踏み出す時は、前脚に体重がかかるつもりで歩きましょう。

その時に、脚から胸までがぐっと伸びる感じになるのが理想です。

 

少し息が切れる速度で

早歩きで脈拍が少し上がるように歩きます。

ポケモンをゲットするときや信号などで止まるときは、その間で足踏みをするとよいでしょう。

 

腕の曲げ方

腕は軽く曲げ、後ろにグッと引く感じで動かします。

 

呼吸は「鼻から吸って口から吐く」

呼吸は、なるべく腹式呼吸になるように、鼻から吸って口から吐きます。

 

仰向けに寝転がって練習すると、イメージが掴みやすくなります。

口からお腹をへこませながらふぅっと吐き、これ以上吐けないくらいまで吐いたら、鼻から息を吸いましょう。

お腹が膨らむはずです。

 

ランニングだけでなく、普段も役立ちますので、是非マスターしてください。

 

動きやすく通気性の良い服装とシューズを

動きやすい服装とシューズも大切です。

シューズは、長い距離歩くことを考えると、良いものを揃えた方が良いと思います。

 

 

休日や空いている時間に、効率よく歩こう

みやみやたらと歩こうと思っても歩けるものではありません。

どこにどのようなポケモンがいるのか教えてくれるアプリなどを使って、その日により目的地を決めて歩きましょう。

 

何箇所か目的地を決めて、休憩を入れながら1日で何キロくらい歩くのも良いですね。

 

おわりに

秋や春は、気温もちょうどよくウォーキングにも良い季節です。

ポケモンとスリムボディ両方をゲットしちゃいましょう。

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