「1.将来が不安、2.結婚できるか不安、3.人の目が気になる」女性にありがちな三つの不安心理と対処法 (2/2)

人と比べてしまう癖は自分を不幸にします。女性が抱きやすい3つの不安心理とその対策・改善方法をカウンセラーが指南。

執筆者: 田中よしこ 職業:カウンセラー/マインドコンサルタント
POINT1 現実と非現実を確認する

最初に書いたように、「会社が倒産するかも」「いつか病気になるかも」というような不安を持っていても、なるかどうかは誰にもわからないし、あなたの人生の現実とは違う問題です。

未来の悪い事を予想して嫌な気もちになるのなら、将来の楽しいことを予想して幸せな気持ちにもなれるハズです。

現実は今の自分がしていること。
ですから、シンプルに今自分ができることを丁寧に見る習慣をつけてあげましょう。

 

 

現実でないことにエネルギーを使うのではなく、今の現実に集中していく。
万が一最悪のことが起こったとしても、今を最善を尽くすことがベストなのです。

 

日々の思考をバランスよく整えてあげればきちんと修正することができます。

 

POINT2 不安の特効薬「深呼吸」

一日に数分、自分の呼吸を整えるだけで、メンタルにも脳にも素敵な作用をもたらしてくれます。
世の中の成功者や経営者も忙しいにも関わらず、瞑想などの時間をとっておられることも有名ですよね?


不安なときは、呼吸が浅くなってしまっています。
体が息苦しさを感じると、益々不安が強くなっていきます。
騙されたと思って朝3分でいいので、朝陽を浴びながら深呼吸をする時間をとってあげてください。

 

POINT3 結果をすぐに求めない

不安に思うから、何かしないと!と思って行動してしまうと、思った結果を受け取れないことが多いのです。
あなたにも焦って行動した結果余計に事が大きくなったり、いつも通りのパフォーマンスが発揮できなかった経験はありませんか?


不安なときはバタバタせずに、まず気持ちを落ち着かせることの方が先決です。

 


平常心になるには何ができるのか?

それから動いた方が、自分らしく行動できる。

 

こんな風に自分に言い聞かせてあげましょう。

 

おわりに

人と比べることから不安や不幸は始まって行くもの。
望んでもいないものに焦点を当てたり、今、手に入っていないということにフォーカスしてしまうと、落ち込んだり、ずっとこのままだったらどうしよう?なんて気持ちになってしまいます。

自分の心の目や、自分にとって上質な情報を選べるように、今日から是非、あなたの意識を整えてあげてくださいね!

 
 コラムニスト情報
田中よしこ
性別:女性  |   現在地:広島  |   職業:カウンセラー/マインドコンサルタント

Smile labo Collet代表 田中よしこ

思考改善・自分確立メソッドカウンセラー
お金と仲良くなれる心理学
お金にモテるマインドコンサルタント 


幼少期の頃から30代までアダルトチルドレン・思考の偏り・感情のコントロール、
何をやってもうまく行かない人間関係に困り果て、振り回される。

自分を見つめることとは無縁であったが、自分と向き合い、解決方法を習得した後、幸せを感じながら穏やかに生きられる秘訣を見つけた30年の経験から
「自分が行きたくなるサロンを作りたい!」と一念発起。

20年の会社員生活にピリオドを打ち、心理学やコーチングのスキルや経験を積み、
2013年に気軽に通いやすく、明るく未来志向の自分になれる、
「心と笑顔が美人になるカウンセリング」のSmile Labo *Collet*をOPEN。

自分の思考の偏りを確認、腑に落とし、心理学と脳科学を組み合わせたそのメソッドは90%以上のクライエントが「たった数回で自分の思考の整理ができた!」と、多くの感動の声をいただくことになる。

その成果は・・・

*恋の悩みできた相談者が人生の夢を見つけ、起業を決意し、起業する。
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*仕事を辞めようかと悩んでいた人が、売り上げを5倍に伸ばす。
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~クライエントは九州~関西・関東まで~

現在広島を中心に対面セッションで活動するなか、中国地方だけでなく
関西や九州・関東・四国など遠方からのクライエントも多い。
月に一度東京・大阪でもセッションを開催中。

心の問題にマニュアルは効かない。
思うだけでなく、行動も変わらないと人生は変えられない。
「なりたい自分に必ずなれる」を理念に理想の自分へと行動を整えて行くメンタルケアを実施。
その方に必要な言葉を、しかるべきタイミングで伝え、行動を能動的に
『自分で変えて行けるご自分になる』ことを目的にセッションをしている。

コラムサイト「Latte」や「おしえてGoo」専門家での執筆活動や、企業研修・講演活動も行う。

2017年6月初本刊行Amazonにて発売中
「あなたに合った正しい悩みの使い方~心の扉をひらく鍵はここにあった!~」
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