頭と肩が近い、おじさんのようなスタイル…衝撃ですよね。

ふとそんな自分の姿に気づいたら、さっそく直しましょう。

見た目だけでなく、健康上もよくありません。

肩が頭に近い気がするときはどのような状態なのでしょうか。

寒い時などに肩が上がってしまうことがありますね。

肩にグッと力が入ってしまっているのです。

また、マッサージなどに行ったときに「肩の力を抜いてください」と言われた経験のある方いらっしゃるでしょう。

肩に力の入ったままの人が、現代はとても多くなっているそうです。

肩に力が入ってしまう原因は様々です。

パソコン作業・緊張・ストレスなどで知らないうちに力が入ってしまうのですね。

家でリラックスしているときは、肩の位置も上がっていないはずです。

肩に力が入ってしまうと見た目の問題だけでなく、肩から背中にかけて凝り、とても不快な状態になってしまうのです。

原因が分かっていながら、なかなかその状態から抜けられない方が多くいらっしゃいます。

肩の力が入っていると、上に書いたように身体の凝りを招いてしまいます。

それだけでなく、上半身が縮こまっていると腹式呼吸ができず、呼吸が浅くなるため、様々な不調の原因にもなりかねません。

1. 息を吸いながら肩を持ち上げてギュッと首をすくめます。
2. 息を吐きながら肩の力をストンと抜いて落とします。
3. この動作を何度か繰り返します。

気づいたときにやるとよいですね。

1. 下腹を引っ込めてしっかりと立ち、肩をぐっと持ち上げます。
2. 持ち上げた肩を後ろにギュッと引きます。
3. そのまま肩をゆっくりと下げます。

胸の開いた綺麗な姿勢が出来上がります。

こちらも気づいたときに行い、その姿勢を保つようにするとよいでしょう。

特に寒い冬は、このような状態になりがちです。

知らないうちにそんな姿勢がくせにならないように、普段からちょっと気をつけてみることで違ってきます。