こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

背が高い人には「ご両親も背が高いの？」と聞きたくなったり、背が低いと「親の背が低いから」と思ったり。

遺伝の要素は確かに大きいです。

ですが、その一方で、取り組んでいるスポーツや姿勢によっても、背が伸びたり伸びなかったり（高く見えたり低く見えたり）することがあります。

今回は、背を高くするコツをご紹介します。

体操選手は背が低い人が多いですが、なぜでしょうか。

諸説ありますが、ひとつには、ぐるぐる回転する動きなどで急激な遠心力が働き、体が引き伸ばされたり、刺激が加わり続けたりすることで、体は逆に縮もうとすると言われています。

一方で、バレー・バスケの選手には背が高い人が多いですが、なぜでしょう。

もちろん、身長の高さが有利に働くスポーツであるという面も大きいと思いますが、それ以外の諸説のひとつとして、ジャンプやブレーキ、急ターンなどで重力が大きくかかり、急激に体を縮ませる刺激が加わり続けると、体は逆に伸びようとすると言われています。

一般に身長が伸びなくなる成人後にピラティスを始めて、身長が伸びた人がたくさんいます。

これは、なぜでしょうか。

ピラティスでは、背骨や関節の間を引き離すようにして、ゆっくりとエクササイズを行います。
背筋が伸びて姿勢が良くなり、腕や脚も引き離されたように伸びます。

骨を強く成長させるには、骨が伸びる方向に（立っているなら鉛直方向に）急激な刺激を与えると効果的です。

例えば、かかとでトントン歩いて骨に刺激を与えたり、素早く止まってジャンプをするスポーツをしたり（やり過ぎは体を痛めますが）すると良いでしょう。

また、ゆっくりと背骨や股関節・肩関節を引き離すように伸ばす姿勢を取って生活するのも、背を伸ばしやすくします。

生活の中に取り入れやすいヒントが見つかったでしょうか。
大人でも、骨を強くしたり、関節の負担を減らしたりするために役立つでしょう。
参考になさってみてください。