いつもの食生活が「現代型栄養失調」の原因かも。美肌を作る2つの食事メソッド (2/2)

ごはんという土台ができたら、野菜を食べることを意識します。

季節の野菜が手に入りやすく安いですし、栄養価も高いので積極的に活用しましょう。

お料理が苦手でもトマトやきゅうりは切るだけ食べられますし、納豆や豆腐を合わせたらそれで食事が出来上がります。

野菜はその時期にしか食べられないものも多いので季節感がでますし、「今しか食べられない」と思うと食欲も出ます。

現代型栄養失調のビタミン等も十分に含まれているので、野菜を食べることをしっかり意識してください。

実はどのビタミンがどれだけ不足しているか正確に計る方法はないそうです。

ですからサプリなどで不足を補おうとはしないで、まずは食事を見直してみましょう。

食事が整えば、特に肌の調子は変わります。

肌は最後の排泄器官ですので、ニキビなどになって不要なものを外に出しています。

上記の2つは初めの一歩です。

意識して肌の調子を見て下さい。