リバウンドを繰り返す原因が解明！痩せても元に戻る「NGダイエット」の共通点

こんにちは、ダイエットアドバイザーの中川明美です。
リバウンドしてしまうダイエットには、ある共通点があります。

それぞれリバウンドしやすい原因を見ていきましょう。

意外かもしれませんが、女性にとってハードなトレーニングはダイエットには向きません。

あなたはジムに通ったあと、スイーツや甘いものを食べたり、または運動したという安心感からボリュームのある食事をとってしまったりしたことはありませんか？

負担のかかる運動をすると、女性はある種のストレス状態に置かれます。

そして消費した分を食事で補おうと、お腹が空いて食欲が増します。

これは脳内のセロトニン量（幸せホルモン）の関係で、ほとんどの女性が運動したあと、甘いものやこってりした食事が欲しくなります。

ちなみに、男性には、女性に比べて倍の脳内セロトニンがあるので、運動後も別段食べたくはなりません。

ジム帰りのカフェやレストランで、パン・パスタ・お菓子・ジュース・ケーキなど、つい注文してしまう人は、負担のない気持ちのいい運動をお勧めします。

ダイエットサプリや1食置き換えダイエットは、リバウンドしてしまう人が多いのです。

基本的な食事がおろそかになっていて、単にカロリーを減らしているのですから、やめたら元に戻るのは当たり前です。

三大栄養素である糖質は、脳のエネルギーとなるもの。
激しい糖質制限は、脳がエネルギー不足となり、もっと食べろと命令します。

確かに糖質をやめると痩せるでしょう。
ところが、痩せても甘いものの誘惑にいつかは負けて、つい食べてしまうようになります。
つまり、ストレスや我慢の果てのリバウンドが待っています。

そんなことにならないよう、脳に安定的に糖を届けましょう。
食物繊維とお米を一緒に食べるだけで、不思議と太りにくく、甘いものを食べたくなくなります。

要するに、「無理してはリバウンドする」ということに尽きます。
無理やりカロリーを減らしてみたり、無理やりキツイ運動をしてみたり、無理やり必要な栄養素を食べなかったり…。

無理や我慢。
この言葉が浮かんできたら
そのダイエットは、必ずリバウンドします。

生活しているだけでダイエットになっているのが、リバウンドしない究極のコツです。

ハードトレーニング、一食置き換え、炭水化物抜き等、何をやってもいいでしょう。

ただし、ダイエットのきっかけとして始めるだけです。
きっかけをつかんだその後は、ごはん・野菜・お肉・お魚・卵などをバランス良く食べるようにしてください。

人間はあらゆる栄養をエネルギー源として代謝を行っています。
栄養がなければ体は働けません。

しっかり栄養を与えて、新陳代謝ができる体になりましょう。