こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

こんな風に過去のことや未来の不安に気を取られて、いつまでも考え過ぎてしまうことはありませんか？

人から見れば「気にしなくて大丈夫だよ」と言われるようなことも、自分でも分かっていても、つい考え過ぎてしまう。

性格の傾向もありますし、育ってきた環境やその時の状況にも左右されることですよね。

そんな「考えすぎ」な状態の時に役立つヨガがあります。

東洋の陰陽五行論では、考えすぎる時には「脾（ひ）・胃」の経絡（気の流れ）が乱れていると言います。
「脾（ひ）・胃」の経絡とは、消化をする体の働きを表します。

つい考えすぎてしまうとき、消化の働きが悪くなっていないでしょうか。

「脾」の経絡は、足の親指から脚の内側を通って、体側、脇へと至ります。
「胃」の経絡は、体の前面から足の人指し指にかけて流れます。

その流れを促進するために、経絡の流れる部分を伸ばすヨガを行います。

1. 正座から爪先同士をつけ、膝同士は肩幅以上離して置きます。
2. 息を吐きながら、両手を前に伸ばして上体を前に倒します。
3. 両手を右に置き、特に左手を遠くに置くと、右体側がよく伸びます。
4. 反対側も同様に行います。

1. 足をあぐらのように曲げて座ります。
2. 右斜め前に右足を伸ばし、右手で右足の親指をつかみます。
3. 息を吸いながら左手を挙げて、吐きながら右横へ倒します。
4. 呼吸をゆっくり5～10回繰り返し、吸いながら元に起こします。
5. 反対側も同様に行います。

次に、瞑想法をご紹介します。

考え過ぎると、頭がごちゃごちゃしてしまいますが、瞑想はそんな頭を静かにシンプルにさせてくれます。
瞑想法の中でも取り組みやすい、数息観という方法です。

数を数えることに夢中になり、もしその他の関係ないことを考え始めたら、また1からリセットして数え直します。

いつの間にかリラックスして静かになっている頭の様子を感じられることでしょう。

他にも、深い呼吸に同調させながら一心に行える、少しハードなヨガ（パワーヨガ、アシュタンガヨガなど）をするのもよいでしょう。

他のことを考える余裕をなくしつつ、心身をすっきりと浄化できるのでおすすめです。

ヨガは、今アメリカを中心に注目されている「マインドフルネス」に通じる方法です。

思い煩う苦しさから自分を解放するのに役立つでしょう。