日々の肌の生まれ変わりは、食生活や化粧品だけでは補えきれません。
「スポーツの秋」と言われますが、この時期の適度な運動は、肌老化予防に繋がります。

加齢と共に、ターンオーバー(肌の再生機能)が滞るため、新陳代謝を促すことが大切です。
早歩きのウォーキング・軽いランニング・ストレッチなどを、生活の一部として継続的に組み入れましょう(1日15分～20分程度で十分)。

「運動なんて」と思われるかもしれませんが、肌も体の一部です。
化粧品で部分的にケアすることも大切ですが、運動によって体全体の機能を活発化することは、長い目で見ると、年齢に則した美肌を手に入れる第一歩だと言えるでしょう。

また、体を動かすことは、心身のリフレッシュや質の良い睡眠にもつながるため、相乗ダブル効果が期待出来ます。 

秋は心が落ち着く過ごしやすい季節ですが、肌に対しては、注意するべき点が多くなります。 

今回ご紹介した生活習慣の中で、睡眠は特に大切ですね、しっかり心得て下さい。

そして、夏の疲れ肌残存援護、冬の準備肌膳立のターニングポイントとなる季節(秋)を、的確なケアで乗り切りましょう。

美しく歳を重ねたいと思われる人は、是非今後もこのコラムをご覧下さい。