綺麗なバストは「黄金比率」にあり！胸を形よく大きくするバストアップ方法

女性の胸の黄金比率をご存知でしょうか。

• デコルテからバストトップまでの距離が、18cmから2cm間隔
• バストトップからアンダーラインまでの距離が、5cmから6cm間隔
• バストトップから鎖骨までの距離が1cm
• 左右のバストトップまでの距離が、18cmから2cm

ここまでは一般的によく知られている黄金比率なのですが、実はもう一つ最近は項目が増えました。

それは乳輪の直径が3.4cmから3.5cmというものです。

皆さんは、乳輪の色を頻繁に気にされているかと思いますが、実際はバストトップの位置にも関係してくる乳輪の直径の方が、見た目のバランスとしては大切なのです。

つまり、胸が垂れたり横に広がるなどして、乳輪の位置がズレてしまうと、一気にバストの形は崩れて見えます。

この黄金比率を満たしている方は、モデルであってもなかなかいないのが現状です。

では、こういった黄金比率のバストを目指し、そしてキープするにはどうすればよいのでしょうか。

まずは、胸の筋肉を鍛えることが挙げられます。

鍛えるといっても、体育会系の筋トレをするわけではなく、毎日の空き時間を利用して行うことができるのです。

胸の前で両手を合わせ、肘をまっすぐに張り、手のひらに向かって力を入れます。

そうすることによって、胸の上の部分の筋力を鍛えることができ、いわゆる鳩胸を目指すことができます。

この筋肉を鍛えることで、左右対称なバストを作り上げることもできます。

次に、脇の筋肉を鍛えることです。

脇の筋肉を鍛えることによって、胸の肉が左右の外側に流れていくことを防ぐことができます。

ブラジャーをつける際に、背中から脇を通って、前の方へ持ってくるということをされている方は多いと思いますが、そういった日々の小さな積み重ねにプラスして、脇の筋力を鍛えることもお勧めします。

重いもの（ダンベル・ペットボトルに水を入れたものなど）を持ち、腕を曲げずに前へ伸ばしたまま上下に動かします。

勢いに任せずゆっくりと上下に上げたり下ろしたりすることで、腕の筋肉と同時に二の腕を引き締めることができます。

このように、バストアップと美しい形をキープするには、毎日行う僅かなトレーニングで手に入れることが出来ます。

難しくはなく、何か器具を新しく購入しなければいけないわけでもありません。

毎日5分ずつでも、継続して行っていきましょう。