「自分が否定されたような気持になる」「上司は私のことが嫌いなんだ」というのは事実でしょうか？
相手の思いを断定し、決めつけて、マイナスな思考になっています。

怒るという行為の中に、相手がどのような気持ちや思いがあるかというのは、断定出来るものではありません。
嫌いかも知れないし、そうではなく、厳しく指導し成長して欲しいと願っているかも知れません。

カウンセラーは、出来事が起こった時に、クライアントがどのような感情が起こったのか、または、どのような気持ちになったのかをしっかりと聞き取り、それに対して共感していきます。

そして、どのような考え方があり、その考えが妥当なものかどうかを、クライアント自身が解決していけるように導いていきます。

認知行動療法は、今では様々な本があり、自分ひとりでも出来るものもあります。

自分の考えを知り、受け取り方や捉え方を修正していくことで、辛く苦しい否定的な思いから解放されて、成長しながら前に進む療法なのです。